蛋白粉该怎么吃？

蛋白质粉是由蛋白做成的，原材料带有的蛋白也很高，例如一些肉类食品、豆类食品、蛋类食品等。那麼蛋白质粉该如何吃呢?

1. 按强烈推荐摄取量服食因为各生产厂应用的原材料、加工工艺不彻底一样，困穷标识表明上都是有分别强烈推荐的蛋白质粉摄取量，服用者不必随便增加量或减药。吃得太少，达不上预估的目地;吃得过多，又会导致消耗或副作用。

2.不必空腹吃用空腹服蛋白质粉，蛋白质粉会被做为“熔点食品” 转换为发热量消耗，消耗了珍贵的蛋白质食物来源于。因而，在吃蛋白质粉以前或另外，吃一些别的食品。只有吃流食的患者，可将蛋白质粉添加牛乳、豆桨、燕麦片、麦乳精等食材中一起服用。

3. 独特患者服用前要咨询医师现有肝脏、慢性肾脏病及其别的比较严重病症的病人，吃完蛋白质粉之后，可能会加剧人体器官的压力。因而，先弄清蛋白质粉该如何吃，再决策能否服用。假如要提升蛋白质粉的摄取量，也应听一听医师的建议。

4.不能高溫加温乳清蛋白质粉带有很多具备独特生理学

能的活性物质，他们都怕冷，一旦遇热，便会丧失特异性，进而大减少微生物效价。因而，乳清蛋白质粉切勿烹煮和烫食，只(拌)于 40℃下列的水、粥、麦乳精等食品中，也可做为冷食用。

5.加调味料要控制蛋白质粉能够添加到多种多样食品中食喜欢吃甜的能够放糖，喜欢吃咸的能够放盐，可是都不可以加得过多。由于过多摄取糖和盐对身体健康不好。也有，吃蛋白质粉时不必加鸡精，由于蛋白质粉自身有一定的鲜香，在蛋白质粉中加上鸡精相当于邯郸学步。

6.不必与酸碱性饮品一起吃苹果汁、果汁等饮品里带有柠檬酸成份，这种酸性物质与蛋白质粉相逢后，会产生稠状，影响消化。

蛋白质粉该如何吃是很重要的，吃的量的是多少也很重要，应按状况而定。