春季养生智慧 2011营养最给力食物排行(图)

春天健康养生聪慧 2011营养成分最贴心食材排名(图)

饭桌上的美味可口，美丽动人的外形，细嫩的颜色，很多人都喜爱服用，实际上番茄不仅美味可口，还具备一定的“药力”。番茄中含维C，能够防止发烧感冒，而很多带有的番茄素，是一种让西红柿发红的天然色素，有抗氧化性损害

1、番茄

入选原因：

饭桌上的美味可口，美丽动人的外形，细嫩的颜色，很多人都喜爱服用，实际上番茄不仅美味可口，还具备一定的“药力”。番茄中含维C，能够预防发烧感冒，而很多带有的番茄素，是一种让西红柿发红的天然色素，有抗氧化性损害和清理血管垃圾的功效。

tips：柿和番茄蛋花汤你喜欢吃吗?这二种食用方法一生一熟，那直接生吃熟吃哪样更有营养成分呢?西红柿如果弄熟透吃，能提升番茄素的释放出来。假如你要补充维C，直接生吃是非常好的挑选。健脾养胃，生和熟两吃，各尽所能效。而番茄炒蛋是营养成分的最佳搭档，高胆固醇和降胆固醇、大豆蛋白和动物蛋白的的极致融合。但没熟的青西红柿是有内毒素的，干万留意。

番茄是一种很广泛的食材，在我国在近几年来渐渐地向人口老龄化迈入，番茄中有延缓衰老和减少胆固醇等輔助防止老年疾病的原素，合适常吃，在我国是全世界肝炎常发的强国，番茄有一定养肝护肝的功效。

2、土豆

入选原因：

土豆是多功能、含有碳水化合物化合物的食材，遭受全球的关心和亲睐，并且制做和吃法各种各样。土豆的蛋白质成分与谷类的蛋白质成分同样，是一种既能够烧菜又可以与谷物匹敌的食品。土豆性平味甘，中医药学上具备和胃调中的功效。它还含有维C ，带皮服用含有钾元素，新鮮土豆带有大概80%的水份和20%的干物质，发热量约为100卡，并且没有人体脂肪。

土豆年2007年10月18号在联合国总部全面启动，世界各国根据科学研究大会、节庆日、烹制比赛、美术展览等方式庆贺。把与土豆相处作为一种慷慨激扬的生活习惯吧!

tips：土豆绿色植物对细菌和虫害拥有 纯天然防御力作用，它的叶、茎和芽均带有极强的内毒素，因此发过芽的土豆是不可以服用的，防止中毒了。

土豆和白米饭一样，变成我们中国人饭桌上的平时正餐。由于全球变暖和农用地减缩，我国想考虑人口数量的谷物要求便会愈发艰难，大米种植的标准严苛，土豆则没这一问题，我国接近600万公顷的土豆种植地就能养14亿人口数量。

3、牛乳

入选原因：

牛乳能帮我们补充平时耗费的不一样类型的营养成分，如矿物、蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物和维他命。做为一种详细而全方位的食品，建议每名中国人都应常常食用一定量的牛乳，防止我们人体的营养成分赤字。做为一种纯天然食品，牛乳历经除菌后，不需一切生产加工，可立即供人服用。喝后基本上能所有消化，不容易造成不必要的废料粪便。