夏季如何养生？

　夏天健康养生之饮食搭配

1)夏季比冬季更需要营养成分

　一般人都了解“冬令进补”却不知道，夏季身体实际上比冬季更需要营养成分。因为夏天的身体素质耗费较大，出汗多，因此对营养元素的要求也较大。因此，夏季不适合节食减肥。夏天瓜果蔬菜丰富多彩，能够多吃一些，但应留意新鲜水果的茯苓功效，融合本身身体素质而挑选，以防导致损害。如脾胃虚弱非常容易腹泻的人，不适合很多吃甜瓜、梨、弥猴桃、红心柚等凉性水果;内火旺大湿痰盛的人(如高血压等)少吃桂圆、荔技等;过敏性体质，慎吃芒果、菠萝蜜等。结石病病人不必吃草莓，香蕉苹果;糖尿病患者慎食苹果、桃、红提、哈蜜瓜、桑葚子、甜瓜等糖份高的新鲜水果。

　2)夏天应多喝热粥，烫水，补充身体外流的水份。很多人喜爱在夏季吃冷食，实际上，冷食冷饮并不可以退热、止渴，只有临时减温，乃至导致肠胃痉挛，腹痛腹泻。喝烫水茶水可刺激性毛细管广泛左室，人体体温反倒显著降低，因此“以热除热”才算是夏天恰当的消暑方式。

　夏天养生之睡眠质量

　大部分人觉得夏天睡不太好，夏天睡不太好的关键原因是昼长夜短，太阳光照射的時间增加导致的夏季的夜里假如睡晚了即便早上睡了懒觉，还会觉得休息不好。因此夏天早上宜早上，填补休息不好的方式，能够每日睡午觉30-60分钟上下。

　夏天养生之穿衣服

　　因为中央空调的普及化，每一年夏天因中央空调发病的人愈来愈多。空调房间室内室外温度差很大，经常进出会造成咳嗽、头痛、咽喉肿痛、流鼻水等发烧感冒病症;房间内溫度如调得较低，服装薄弱会造成关节疼痛、肢体麻木。应绕开空调风口，若长期坐下来办公室，尽可能增加衣服裤子，腿部覆纯棉毛巾多方面维护。酷热的夏天外出，随身携带最好是带一件外衣，炎日下能够去除，进到空调房间即披着。

　夏天养生之健身运动

　夏天运动强度不适合过大，运动方式不适合过度强烈，应以运动后少量流汗为宜，以防出汗特别多损害心阴。能够挑选练太极、八段锦、瑜伽健身等声响相兼、刚柔并济的健身运动，与当然的阳阴消长相符合，夏天最好的养神健身运动之一。

　夏天养生之艾炙

　　夏季里的的气血虽足，却非常容易泄露，乃至反易被风邪折伤，最普遍的事例是吹中央空调和吃冷食，这种抑止了气血的电影宣传，让阴寒之邪进入体内，湿邪伤身则造成发烧感冒;伤肠胃则造成夏天腹泻;湿邪伤阳，轻则造成经痛月经不调，重则造成 子宫肌瘤乃至不孕不育症;侵蚀骨节则造成 颈肩腰腿酸痛......实际上，平均气温较高的情况下，特别是在应留意顾护身体的气血，亦即中医学说的春夏养阳”气血是人的驱动力，中医学觉得：夏季阳出外，阴以内”当夏季来临的情况下，更是身体气血发泄的情况下，应当以出汗泻热、身体排毒补阴做为夏天养生的关键方式。

　中医学自古以来有“冬病夏治”之说，三伏灸”在其中最具象征性的方式，因为夏天身体肾藏松散，血气通畅，药效便于深达五脏六腑，三伏灸乘其势而医治，通常可得到优良的功效。夏天坚持不懈接纳艾炙，能合理减轻颈肩酸疼，健脾养胃，特别是在对女士也有温宫益气养血之效.

　针对气血亢盛的人，艾灸穴位时能够采用“引火归元”法，以艾之神火将身体虚越之火引回原点，针对高血压，咽喉牙龈肿疼等上火的症状有立即见效之作用。