夏季养生四部曲

炎热的夏天，究竟该如何健康养生？大伙儿知道吗？专家建议：健康养生之道需要“攻坚战”，要产生一种习惯性，那样才可以维护保养我们的身心健康。实际上真的是那样的，就算食材的健康养生作用再好，你没坚持不懈也是徒劳无功。

关键字一：情绪

“说白了情绪，就是指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等7种心态。中老年一般喜爱想东想西，担忧这担忧那，心态非常容易遭受波动，夏天是气血最充沛的情况下，非常容易情绪中暑，它是情绪健康养生的忌讳!”闫虹说。

闫虹说，养生秘诀一直在讲，怒伤肝、悲伤肺、喜伤心、思伤皮、恐伤肾，因而我们不容忽视主观性上的调身静下心，要以平静的心浮看待事情，若务必发火，还记得发火后，按着脚拇指和脚无名指中间的太冲穴。

关键字二：健身运动

“健身运动时流汗愈多愈好吗?”此问一抛出去，下面许多 住户表明毫无疑问，却遭受了闫虹的否认。他说，早中晚做一些适度的有氧运动减肥，觉得略微流汗或人体酸酸的就可以，比如练拳、散散步、游水这类的，不需要大量出汗。夏天健身运动最好是在早晨或黄昏较清凉的時间开展，场所可挑选生态公园、树底下荫凉的地区，健身运动三十分钟以后，能够洗洗澡。

关键字三：睡眠质量

闫虹说，相关资料说明，老人最好的作息时间表为夜里9∶30唾觉，早晨5∶30醒来，下午能够适度午休一会，有利于消除疲劳。

关键字四：饮食搭配

合理营养是身心健康的物质条件，而合理膳食是合理营养的唯一方式。闫虹说，膳食宝塔中每日摄取营养成分的次序由多最少先后为：五谷杂粮、蔬菜水果、肉蛋、酸奶、植物油脂。在其中要谨记蔬菜水果不能替代新鲜水果，他们的营养元素是不一样的。此外，夏天身体大量出汗，胃肠消化作用也较为基础薄弱，饮食搭配层面宜进餐口味淡、易于消化、水份多的蔬菜水果和新鲜水果，滋补汤则是每日不能少的。

健康养生四部曲，感情，健身运动，睡眠质量，饮食搭配这全是中医养身的综合性饮食搭配。