晚上睡觉前不能吃的食物

晚餐是什么呢?实际上这决策了你晚上是不是睡得好与不太好。

《黄帝内经》里曾有“胃不符合则卧不安”的叫法;

临床医学营养专家也强调，造成睡眠障碍的原因之一，便是晚饭中吃完一些“不适合”的食材。

那麼，到底晚餐吃什么有益于睡眠质量，而什么食物会给你寝食难安呢?

一、咖啡碱

很多人都了解，含咖啡碱食材会刺激性中枢神经系统，还具备一定的有利排尿功效，是造成失眠的普遍原因。

二、刺激性食物

实际上，除此之外，晚饭吃刺激性食物也是影响睡眠质量的关键原因。

朝天椒、蒜头、圆葱待会导致胃中有烧灼感和消化不良，从而影响睡眠质量

三、高热量食物

油腻感的食材吃完后会加剧肠、胃、肝、胆和胰的工作中压力，刺激性中枢神经;

让它一直处在运行状态，也会造成失眠。

四、有饥饿感功效的食材

还一些食材在消化过程中会造成较多的汽体，进而造成腹胀感，防碍正常睡眠。

这种食材有豆类食品、大大白菜、圆葱、苞米、香蕉苹果等

五、酒水

临睡前喝酒以前被许多人觉得能够有助于睡眠，但近期的科学研究证实，它尽管能够令人迅速入眠，可是却让睡眠质量情况一直滞留在浅睡期，难以进到深睡眠期。

实际上网编在这儿想说的是酒水，有些人餐后喝些酒睡的香，实际上科学研究早已证实了，不是这样的，饮酒的你不记牢了没有?