夏天饮食多吃这几类蔬菜

夏天平均气温炎热的气温，容易上火状况也不断出現，伴随着新鲜水果很多的发售，我们吃什么水果好降火呢?新鲜水果品种齐全，不一样的新鲜水果都拥有 不一样的作用，下边网编给您讲下吃什么水果好降火。

夏季应多吃瓜类蔬菜、凉性蔬菜、“除菌”等三类蔬菜水果。

夏天平均气温高，身体遗失的水份多，务必立即补充。蔬菜水果中的水份，是历经双层微生物膜过滤的纯天然、清洁、营养成分且具备生物活性的水。一个人每日吃500克的瓜菜，相当于喝过450ml高品质的水，且瓜类具备减少血压的功效。

夏天暑湿之毒会影响身体健康，吃些凉性蔬菜有益于生津解渴，除烦消暑，清热利湿，身体排毒润肠。茄子、丝瓜、西红柿、四季豆、莴笋、油麦菜、茭白、豆瓣菜、凉薯等都归属于凉性蔬菜。

此外，夏天是病症尤其是消化道疾病多发性时节，多吃些蒜头、圆葱、苋菜、小葱、小香葱等“除菌”蔬菜水果可预防传染病。