IT人士的饮食菜单

电脑上的普及化产生不仅是便捷，并且电脑病也给普及化了，饮食疗法作用怎样预防呢?

此前，设计师王先生由于每日与电脑上为伴十几个钟头而肩酸背疼，眼睛酸肿，无缘无故就发烧感冒，咨询了一些医师后，他获得了一张“莱单”，医师对他说，要是科学安排一日三餐，健康状况将大大的改进。这一份独特的莱单是那样的，早饭应吃营养成分充足，有充足发热量的食材，能确保充沛的活力。

中餐馆多吃蛋白质高的东西，如猪瘦肉、牛羊肉、鸡鸭鹅、动物内脏、鱼和豆类食品等，晚饭就需要多吃维生素高的食材，各种各样新鲜水果，水果，也有含磷量高的小吃如虾、鱼、鸡蛋黄、核桃仁、花生仁。除此之外，多饮水能够确保电脑上作业者人体内不少水，荼叶中带有茶氨酸等活性物质，有消化吸收及抵御放射性元素的功效。

常常看电脑非常容易损害双眼，饮食搭配上应有目的地选取保护视力的食材，防止近视和别的眼病。健眼的食材有各种各样蛋白质食物、大枣、牛乳、鲜奶油、小米、胡箩卜、蔬菜、西兰花、大大白菜、西红柿、金针菜、芥蓝菜、枸杞子子和各种各样水果。工作中1至2个小时后，活动一下人体，做做眼保健操。

由于精神集中化人的大脑高宽比焦虑不安而导致的脑疲劳，平常能够提升三种原素的食材。一种是含钾元素的食品，钾元素可立即连接脑神经，可使脑神经物质一切正常井然有序地工作中，保证 人的大脑轻轻松松，杂粮、马铃薯、干果、香蕉苹果、荸荠、杏、柑桔、牛乳等含有钾元素。

另一种是含碳水化合物的食品，全麦吐司、纯蜂蜜、葵花仁、白木耳、奶制品、牛肉、鸡脯肉被身体消化吸收后，蛋白中的碳水化合物进到人的大脑，有镇静药的作用。第三种便是含维生素b2和钙的食品，人到心神不宁、忧心忡忡、心态不稳时，身体欠缺维生素b2，含维生素b2高的食材是鱼，多吃鱼对调整情绪大有益处，次之是马铃薯和牛肉。含钙高的食物有黄豆、西兰花、花生仁、白芝麻、冬荠荠菜、海带丝、虾、奶制品，还要多吃一些。