日常生活“最坑爹”的饮食常识

近期至今各种各样“健康养生科学饮食”特别是在泛滥成灾，有的人被店家坑骗的找不着北，有的被散播，可是不一定恰当，网编小结了近期时兴的“坑人”饮食搭配错误观念，特提示诸位留意当心被坑骗。

1.深褐色吐司面包便是全麦吐司

营养学家提示，并并不一定的深褐色吐司面包全是全麦面包的，一些是加上了食品色素，一些则是用太妃糖上色。因此，买吐司面包先要看中营养元素成份标识。

2.猪脚和猪肉炖两个小时以上最有营养成分

有些人觉得把猪脚和猪肉炖两个小时以上，在其中的饱和脂肪就变为不饱和脂肪，有益身体健康。实际上，饱和脂肪不管怎样烹调都不容易变为不饱和脂肪，因此不管如何炖，也不应多食。

3.甜味素有利于减肥瘦身

甜味素早已并不是糖尿病人的专利权，一些追求完美纤细的中老年人女士为瘦下去又不可以抵触甜品的引诱，便以甜味素食品来取代糖。实际上，一些甜味素如麦芽糖醇也带有发热量，摄取过多也会造成肥胖症。

4.水果沙拉对身体健康极有利

酸奶水果捞、蔬菜水果沙拉是许多 中老年人女士的饮食搭配新欢。实际上，色拉酱带有较高的发热量和人体脂肪，都没有很高的营养成分。权威专家建议，可以用酸牛奶来拌蔬菜水果和新鲜水果，其口感非常好，营养丰富还补充了钙。

5.多吃鸡蛋提升胆固醇成分立即见效

一个鸡蛋约含290mg的胆固醇，的确较高。但吃入的胆固醇不立即消化吸收进到血液。假如新陈代谢作用一切正常，每日能够安心吃一个鸡蛋，对身体好处多多。

6.红皮鸡蛋比白皮鸡蛋营养成分高

蛋壳的色调在于老母鸡种类，与营养成分不相干。可是，鸡蛋黄色调却和营养成分相关。蛋黄色调在于精饲料，假如精饲料中类胡箩卜素和维生素D的成分高，则鸡蛋黄色调深。因此，鸡蛋营养使用价值由不得蛋壳的色调决策。

7.喝酒便会长胖

实际上，啤酒热量并不太高，0.5升葡萄酒含发热量160大卡，“海碗饮酒，大口吃肉”会造成长胖才精确，过多的下酒小菜才算是元凶。

8.蔬菜水果直接生吃更益身心健康

直接生吃還是熟吃要依营养元素要求而定。番茄直接生吃时维他命C的损害至少，维他命C受热会出现一定损害。而含有的茄红素，需要加温才可以尽快消化吸收，因此，挑选番茄炒蛋還是凉拌西红柿，需看你对营养元素的要求。类似的蔬菜水果也有红萝卜等。