食疗防治老年人便秘

老人便秘是最不舒服的，因为身体机能的脆化，导致人体别的地区的不舒服，下边网编给老年人盆友强烈推荐好多个饮食疗法方式，帮你处理便秘。

老人的便秘大部分归属于单纯性功能性便秘，除适度活动外，饮食搭配医治不可忽视，饮食搭配医治标准以下：

1、采用含有膳食纤维的食材，如杂粮、蔬菜水果、新鲜水果等。膳食纤维可提升食物残留，刺激性肠腔，推动肠道蠕动，使排泄物便于排出来。

2、多吃胀气的食材，如豆类食品、甘薯、土豆、箩卜、圆葱、豆芽菜、苋菜等食材，可刺激性胃肠功能，减少食材根据肠胃的時间，促进消化。

3、多吃促进消化的食材，如纯蜂蜜、白芝麻、核桃仁、酸牛乳等食材，使排泄物变松，有利于代谢。

4、多吃含有维生素b2的食材，如谷物、豆类食品、花生仁、干果、猪瘦肉、内脏器官等食材，可推动胃肠功能，协助大便。

5、多吃香油、食用油、食用油、食用油、大豆油等食用油，不但有润肠通便的功效，还能够溶解造成油酸，有刺激性胃肠功能的功效，有利于大便。

6、每日要有充足的每天喝水量，最少 8～ 10杯，早上起床饮一杯盐水或凉开水，能刺激性胃肠功能提升，具有变软排泄物的功效。