生吃这六种蔬菜,只为瘦身

一些蔬菜水果能够 直接生吃，还可以熟吃，直接生吃已有直接生吃的益处，自然那样也会更为便捷。网编详细介绍六种直接生吃的蔬菜水果，他们全是可急速减肥的好蔬菜水果。

1.丝瓜

丝瓜带有维他命C、维生素B族及很多少量矿物，它含有的营养元素丰富多彩，直接生吃口味脆响可口。从药理学视角考虑，黄瓜皮所含营养元素丰富多彩，理应保存直接生吃。但以便防止农残对身体的损害，丝瓜先要在食盐水中泡15-20分钟再清洗生吃。用食盐水泡黄瓜时切忌掐头去根，要维持丝瓜的详细，以防营养元素在泡的全过程中从横切面外流。此外，凉菜应现做现吃，不必搞好后长期置放，那样也会促进维他命损害。

2.番茄

番茄中维生素D较丰富多彩，维生素D对眼睛视力维护及皮肤晒后修复面膜有益处。凉拌西红柿不撒狗粮更强，不然清甜味可能影响胃口。胖人、糖尿病患者、高血压患者都不适合吃被称作“雪漫火焰山”的放糖凉拌西红柿。

3.柿椒或青椒

朝天椒是所有蔬菜中维他命C成分最丰富多彩的食材。维他命C可提升人体免疫力，协助抵挡各种各样病症。夏季大家非常容易热伤风，并且常常出门，触碰外部自然环境多了，感染病毒感染的机遇也增加，因此需要提升自身免疫力。

4.莴笋

莴笋含有膳食纤维、钾、维生素b22、维他命(也叫尼克酸)等成份。夏天高温天气，大家易容易上火，导致便秘。另外，热天时大家缺水多，非常容易导致钠钾失调。莴笋可协助大家促进消化，调整钠钾均衡。维他命对人的皮肤、中枢神经系统和胃口都是有影响，假如身体欠缺维生素b22，就非常容易造成疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶含有的营养元素比茎多，食之无肉，可焯一下拌凉菜吃。

5.大大白菜

白菜中膳食纤维素和维生素D成分高，阳光刺眼的夏天多吃新鮮的白菜，对保护视力、美容养颜有利。但是，不必吃存储长时间、营养元素损害过多的白菜。此外，消化性溃疡者也不适合生吃白菜，以防膳食纤维的碰擦刺激性消化道创口。

6.四季豆

四季豆所含硒较别的蔬菜水果要高。将细嫩的圆茄子削皮切成丝，加适当盐和芝麻油拌凉菜。硒具备抗氧化性功效，能维持组织细胞的一切正常作用，增强免疫力，对身体有预防疾病、延缓衰老功效，根据身体新陈代谢，还能够充分发挥防癌功效。

直接生吃这六种蔬菜水果可急速减肥，是不是你也准备来试一下啊，但是网编在这儿提醒一下，干万可食过多，适当就行。