四粥在手，这个夏天不再失眠

日常生活快节奏，工作压力持续增加，失眠的人也就越来越多，有些人失眠的状况还很严重。失眠会影响我们第二天的生活品质，有的焦虑抑郁症会导致更大的伤害。网编详细介绍四款粥来治失眠。

心烦难眠者——可饮莲心茶

用莲心2克，沸水冲调当茶，临睡前食用。莲心味道微苦寒性，有健康养生安神助眠的作用，《中药大辞典》也记述它能冶疗“夜寐梦多”。

肾阴虚难眠伴随口干舌燥、干咳嗽者——能食稻米百合花粥

用生百合花100克和稻米100克清洗，放水1000ml煮至米烂，能常期服用。这类粥不仅能够 协助入眠，降低恶梦，也有养颜美容的作用。

心脾两虚失眠者——能食桂圆红枣粥

用桂圆30克、稻米50克、红枣2颗煮粥服用，实际效果不错。桂圆味甘、温性，可补心益脑。稻米清热解毒安神助眠，红枣益脾益气养血，三者组成，有利心魄、和肠胃、安睡眠质量之功。

老人或体质虚寒者睡眠质量不佳——晚饭能食小米汤或牛乳燕麦粉

小米是谷物中含有谷氨酸的引领者，还兼具健脾胃、和胃、助眠等作用，熬熬成粥，也易消化吸收;把燕麦粉添加到3倍牛乳中通煮15分鐘，依据本人口感，还可添加少量白砂糖，不仅能安神助眠，还能润肺止咳润肠。

除此之外，为非常容易失眠的盆友强烈推荐好多个益气、生津止渴除烦的饮食疗法：用枸杞子子15克、黑桑葚15克、干桂圆适当，煮开开，早中晚各服食一次;野生灵芝取汁10克、檽米250克、麦子15克熬粥，晚饭服用，功效甚高。

根据辨证施治的标准，每一种失眠都是有其原因，也都是有其所可用的解决方案，自然也会出现相对性应的饮食疗法粥，这儿有了你合适的吗?