红薯养生，防止骨钙流失

地瓜是中日常生活普遍的一种食材，是大家钟爱的食品。地瓜不但能够 减肥瘦身、防癌，并且能够 避免骨钙的外流。随网编一起，听一听权威专家的建议。

地瓜能够 说成最近几年最受欢迎的健康养生食材，它含有蛋白、木薯淀粉、阿拉伯胶、碳水化合物、膳食纤维素、胡箩卜素、维生素D、B、C、E及其钙、钾、铁等10多种营养元素，是世界卫生组织组织(WHO)评比出去的“十大最好蔬菜水果”的总冠军，营养专家也夸赞地瓜为“营养成分最平衡食品”。地瓜除开具备减肥瘦身、防癌等作用外，还能够合理地避免骨钙流失，是一种很好的营养成分食品。

除开带有一定的优质蛋白质外，地瓜还带有很多的钾和镁，这二种物质能够 保持身体的正离子均衡，缓解因年纪增长而导致的优质蛋白质外流。此外，红薯的热量仅有同样净重稻米的1/3，并且基本上没有人体脂肪和胆固醇，是非常好的低热量、低能源食品;另外又能合理地阻拦糖原变成人体脂肪，有益于老人的休重控制。除此之外，地瓜中带有很多的膳食纤维素，可以合理刺激性肠道蠕动和消化酶的代谢，减少消化道疾病的发病率。

地瓜缺乏蛋白和脂类，因而要配搭水果蔬菜一起吃，那样才不容易营养成分失调。最重要的是，地瓜最好是在午饭这一金子时间段吃。这是由于我们吃了地瓜后，在其中含有的优质蛋白质需要在人体内历经4至5钟头开展消化吸收，而中午的阳光直射恰好能够 推动钙的消化吸收。这类状况下，在午饭时吃红薯，优质蛋白质能够 在晚饭前所有被消化吸收，不容易影响晚饭时别的食材中钙的消化吸收。

但是，如今时兴的地瓜健康养生法并不是每个人都合适。假如服用后出現腹泻症状，就别勉强了，改成黑米也是有一样的实际效果。

午饭吃红薯，营养成分能变的更为平衡，也更强的来避免钙骨外流，还能够减肥瘦身防癌，就是你家里最好是的特色美食，是否准备试着一下了呢?