四道素食刮刮“油水”

伴随着日常生活的水准的提升“三高”群体持续提升，也愈来愈关心能够 下下“水油”的蔬菜水果了。网编今日就详细介绍四道素餐，来刮刮“水油”。

1、葱姜蒜

圆葱带有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有利于静脉血栓的融解。圆葱基本上没有人体脂肪，所以能抑止高脂饮食搭配造成的胆固醇上升，有利于改进主动脉粥样硬化。蒜头能减少血细胞总胆固醇，蒜素的二次新陈代谢物质羟基pe三硫能预防血栓。

2、淮山药

其粘液蛋白质能防止内分泌系统的人体脂肪堆积，维持血管延展性，避免动脉硬化，降低人体脂肪堆积，防止肥胖症。淮山药中的多巴胺有软化血管、改进血液循环系统的作用。淮山药还能改进身体消化吸收作用，若有消化不良，能用淮山药、莲籽、伏苓加少量糖共煮服用。

3、红薯

有极强的减少血中胆固醇、保持血液酸碱、防衰老及抗癌、防癌功效。红薯带有丰富多彩的膳食纤维素和胶原纤维类等大便物质，可以说“肠胃清洗剂”。

4、莴笋

带有较多膳食纤维素，非常带有降血压成份，也是有降低血脂、降血脂功效。

圆葱、淮山药、红薯、莴笋全是我们生活起居中很是常见的蔬菜，见到这四道素餐也是刮“水油”的好帮手，是否有方案试一下呢。