吃出来的美头美脚美全身

护脑：西兰花

因有着胡罗卜素及其超氧化物歧化酶等成份的"复原食材"，能够 阻拦心脑血管的变病而维护人的大脑。什么归属于"复原食材"呢?权威专家科学研究觉得，西兰花当仁不让。次之为韭菜、葱、豌豆角、番茄、红萝卜、小白菜、黄豆、蒜叶等蔬菜水果，核桃仁、花生仁、南瓜子、杏仁、松籽、甜杏仁等壳类食材，及其糙米饭、猪肝汤等都值得你健脑时采用。

保护视力：地瓜

维生素D有着"保护视力小卫士"之称，假如身体欠缺它，双眼体会暗光的工作能力便会降低，对黑喑自然环境的适应力也会减低，比较严重时非常容易得了夜盲症。维生素D是由胡罗卜素变化而成的。除红萝卜以外，地瓜中也含有丰富多彩的胡罗卜素，能出示丰富多彩的维生素D，能够 提高眼睛视力，并且常吃地瓜对皮肤有益处。