柳橙皮减肥法

　　吃苹果减肥瘦身你或许听得多，如今可时兴吃外果皮减肥了!不值一提的青绿色柳橙皮也变成了超合理的减肥好货，听说7天就可瘦4斤。赶快跟随我们来看看这种外果皮的奇妙瘦减肥作用吧!

　　解开青绿色柳橙的神密面具

　　青绿色柳橙可以减肥的一部分，实际上是在翠绿色表皮及橘黄色瓜瓤中间的乳白色外果皮一部分。而往往会注重选用青柳橙的原因，是由于青柳橙的乳白色中果皮比完善的淡黄色柳橙要厚，在其中具备减肥效应的成份成分也较高。别的柑橘类比如桔子、桔子皮中，也一样存在减肥的成分。

　　柳橙皮中的减肥成份

　　成份1、欣乐芬素(Synephrine)

　　这类原素可以提高身体的基础代谢率，协助脂肪分解。因为它是归属于第三乙型肝炎之正肾上腺素刺激素，因此它在推动身体新陈代谢、消耗脂肪的另外，并不会令人造成心悸及高血压之副作用。在2004年参考文献中也提及欣乐芬素针对减脂的运用。

　　成份2、赫式帕利锭原素(Hesperidin)

　　这类原素能够 协助软化血管及减少胆固醇，以用于防止肥胖症病人所可能造成的一些病症。

　　成份3、橙黄色素

　　这类成份针对消除人体氧自由基以防止癌症有一定的成果，除此之外，它还具备溶解黑素细胞以推动肌肤美白之反面作用。

　　成份4、营养元素及矿物

　　包含了锌、镁、磷、铁、钙、钾、维生素b21、B2、C等，他们全是对人体有利且协助身体循环系统所必不可少的微量元素。

　　成份5、膳食纤维素

　　提升肠胃运行，协助代谢一切正常，处理肠油问题的关键物质。

　　哪些人不能吃?

　　因为出于纯天然新鲜水果当中，因此不必担心长期服用是不是会出现副作用的问题，除非是是自身针对柑橘类会出现过敏症状的人以外，或者有比较严重的高血压或有关病症者，最好是在服用前能向医生询问清晰。

　　超奇妙的7日柳橙皮饮食搭配减肥瘦身方法

　　星期一

　　早饭：水煮鸡蛋一个 苹果一颗

　　午饭：陈皮绿茶叶一杯 白煮鸡胸肉一片，蔬菜水果一份

　　晚饭：陈皮优酪乳 清蒸的银鳕鱼一片 蔬菜水果一份

　　陈皮优酪乳：取三颗柳橙皮的乳白色中果皮与300cc。的优酪乳弄成汁。

　　星期二

　　早饭：苏打饼两块 香蕉苹果一根

　　午饭：陈皮现磨咖啡 鲔鱼油麦菜水果沙拉

　　晚饭：陈皮乌龙 烤鸡脯肉一片 蔬菜水果一份

　　陈皮乌龙：取三颗柳橙皮的乳白色中果皮与300cc。的乌龙弄成汁。

　　星期三

　　早饭：猪肉松拌水豆腐一份 猕猴桃一颗

　　午饭：陈皮豆桨 鸡脯肉生菜沙拉

　　晚饭：陈皮水果醋 清蒸鲈鱼肉一片 蔬菜水果一份

　　陈皮豆桨：取二颗柳橙皮的乳白色中果皮与300cc。的低糖豆桨弄成汁。

　　陈皮水果醋：取三颗柳橙皮的乳白色中果皮与300cc。的水果醋弄成汁。

　　星期四

　　早饭：茶鸡蛋一个 红提十粒

　　午饭：陈皮番石榴汁 石锅鱼一片 蔬菜水果一份

　　晚饭：陈皮牛奶 凉拌鸡胸肉 蔬菜水果一份

　　陈皮番石榴汁：取二颗柳橙皮的乳白色中果皮 蟹壳粉3克与300cc。的少糖番石榴汁一起弄成汁。

　　陈皮牛奶：取三颗柳橙皮的乳白色中果皮与300cc。的牛奶弄成汁。

　　星期五

　　早饭：烤土司一片 香蕉苹果一根

　　午饭：陈皮现磨咖啡 鸡脯肉生菜沙拉

　　晚饭：陈皮红葡萄酒 清蒸鳕鱼肉 蔬菜水果一份

　　陈皮红葡萄酒：取三颗柳橙皮的乳白色中果皮 蟹壳粉3克与50cc。的红葡萄酒弄成汁。

　　星期六

　　早饭：水煮鸡蛋一个 十颗圣女果

　　午饭：陈皮绿茶叶 烤鸡肉 蔬菜水果一份

　　晚饭：陈皮优酪乳 鲔鱼生菜沙拉

　　星期天

　　早饭：苹果生菜沙拉 红箩卜汁

　　午饭：陈皮现磨咖啡 醋渍鱼类 蔬菜水果一份

　　晚饭：陈皮豆桨 鸡脯肉生菜沙拉

　　一周七日的菜式能够 自主转变，肉类食品以鸡脯肉、白鱼类主导，而烹饪方法挑选以水焯、清蒸的或烤制为宜，可提升蔬菜水果的分量。蔬菜水果以根茎类主导，偏乳白色的蔬菜热量较低，但建议以平衡摄入为宜。严格执行七日瘦身食谱，再再加每日三十分钟的健身运动，一个星期要剪去1-2Kg易如反掌!

　　翠绿色外果皮减肥 青香蕉也不孚众望!

　　除开柑橘类的外果皮有瘦身效果外，青香蕉也已有它的一套呢!而说到减肥瘦身，宛然变成二十一世纪的显学，各种各样应时而生的包含：健康养生、身心健康等话题讨论也慢慢为大伙儿所高度重视。减肥方法飞速发展，比来比去，总感觉還是纯天然的好。

　　这种取当然的纯天然食物，既身心健康又划算，不好好运用他们，还简直抱歉自身呢!下边就讨论一下青香蕉是如何赶跑反感的白肉!

　　医师嘱咐：用纯天然的食材减肥，无副作用的担忧，可是每一个人的身体素质各有不同，建议在选用各种各样减肥方法以前，還是先了解过医师的标示，才算是较为安全性的作法。