水果吃法不当长肥肉

1.什么叫“一份新鲜水果”?

高级营养师经常以“一份、二份”来描述新鲜水果，但“一份”实际上也是是多少?一份新鲜水果相当于2个中小型新鲜水果(猕猴桃)，或一个中小型新鲜水果(甜瓜)，或四分之一杯不含糖量和盐的干果。

2.吃柚子有利于消耗脂肪?

民俗广为流传柚子含非常成份，有利于烧脂。实际上这沒有依据。有些人吃柚子后瘦下来，仅因以柚子替代了别的发热量较高的食材，以别的新鲜水果替代也成。柚子的热量在新鲜水果中并算不上低，一个柚子相当于小半碗饭，只吃柚子也会造成营养成分不匀。