夏天吃什么水果对身体有益？

夏季吃什么水果好对人体有利？夏天水果许多 ，可是了解吃什么食物呢？都说新鲜水果健康养生新鲜水果要多吃,可是按照中医学的观点，人会有身体素质，新鲜水果也是有新鲜水果的特性，每一种水果的营养使用价值和功效与作用不尽相同，一不留神，吃苹果也会令人难受，但假如依据自身的身体素质挑选新鲜水果，那麼滋润的作用则会事倍功半!

水果属性V.S人体身体素质

中医学觉得食材进入体内会造成“寒、热、温、冷”的功效。因而，每个新鲜水果都是有它的“个性化”。中医学注重平衡、阴阳平衡，因此身体素质偏热的人要多吃寒性性的食材，身体素质偏寒的人，当然多吃湿热性的食材，吃苹果的标准也一样。

中医学觉得，热性食物指的是发热量相对密度高、糖份高的新鲜水果。那样的新鲜水果吃下去，易上火，人体动能会提升。反过来地，发热量相对密度低、含有化学纤维，但人体脂肪、糖份都非常少的新鲜水果，就归属于寒凉，那样的新鲜水果吃下去，化学纤维和水份会占有胃肠室内空间，令人没有食欲别的营养成分的食材，人吃多了便会愈来愈沒有动能、没精力，也愈来愈畏冷、孱弱。

那麼各种各样身体素质该如何搭配新鲜水果呢?营养学家给你一臂之力：

1.水蜜桃——含铜量居新鲜水果之冠

民俗有句老话“水蜜桃以养杏致死”。因水蜜桃含有多种营养元素、矿物及水杨酸，其含铜量居新鲜水果之冠。铁是身体造血功能的关键原材料，对身心健康非常有利。

2.杏子——止咳化痰促进消化好

杏带有柠檬酸钠、苹果酸、β胡箩卜素，关键用以止咳平喘、润肠通便、润肠。可是《本草纲目》记述“生吃多，伤骨筋”。

3.甜瓜——清热去火又有利排尿

在我国民俗有句俗语：夏季吃水果，药品无需抓。表明夏天最适合吃水果。甜瓜含有维生素D、B1、B2、C，红提糖、绵白糖、苹果酸、磷酸和精氨酸等，有清热去火、通便、降血压的作用，对高烧口干、炎热容易出汗、肾炎尿少、高血压等有一定的輔助功效。

甜瓜虽好，但专家觉得，甜瓜属凉性食物，易伤肠胃，因此脾胃虚弱、平时有慢性结肠炎、胃病及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好是少吃。平常人也不适合服用过多，不然会损害肠胃而引起消化不良或腹泻。

需要提示的一点是，夏季发烧感冒发烧的病人经常依靠进餐甜瓜来补水保湿、退热，可是因为它归属于生津润食材，不适合用以风寒感冒及感冒初期，非常是身患畏寒怕冷、无汗等病症者不适合服用。

4.柑桔——柠檬烯有防癌功效

柑桔果子能润肺止咳行气，新鮮橘汁含多种多样肌酸、维他命，对身体基础代谢有协助，具备去黄美白，还兼顾多种多样健康保健作用。橘瓤表层的乳白色丝络，含维生素P，能预防高血压，具止咳化痰作用。有一种知名的单方精油，叫柠檬烯单方精油，这种单方精油是大部分橙橘类最关键的一部分，现阶段科学研究强调柠檬烯具备防癌功效。