夏季水果养生要选对水果

夏季水果诸多，补充营养成分和解暑，究竟该吃哪家好呢?

胃寒者或是胃肠消化吸收作用不太好的人不应多食甜瓜、水蜜桃、红提这种温凉性水果，不然会造成消化不良，腹痛、腹胀、腹泻。而一切正常的人到挑选新鲜水果时也应当适当，一次500克，数最多不适合超出一斤。陈主任建议，新鲜水果最好是在餐后三十分钟后服用，且不适合太饱。上海交通大学附设新华医院消化吸收内科负责人徐雷星详细介绍，新鲜水果同身体一样也是有寒湿热之分，夏季里解暑的新鲜水果有甜瓜、苹果、哈蜜瓜、哈密瓜、桃子、荔技、椰子鞋等，不一样身体素质的人宜挑选不一样新鲜水果“食补”。

甜瓜：是夏天最关键的新鲜水果，带有很多的水份，被称做“纯天然的饮品”，并且营养丰富，变成很多人解暑的优选新鲜水果。甜瓜味甘寒性，有解暑除烦、解渴有利排尿之效，有“纯天然白虎汤”之称。身患水潴留的人能够 多吃，有利排尿，体质虚寒、月经过多、消化不良的慢性胃炎者不应多食。吃多了伤肠胃，也要留意甜瓜霉变后不能吃，非常容易造成急性胃肠炎。

苹果：苹果被称做水果中的王者，一年四季都受青睐。吃苹果既能减肥瘦身，又能促进消化。苹果带有多种营养元素、矿物、糖原、人体脂肪等。它含有的糖原和钾盐塞，有清热解毒解渴之作用，还能减轻精神疲惫。一般群体均可食，但因苹果含有糖原和钾盐，冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人不应多食。

哈蜜瓜：哈蜜瓜有“瓜中之首”的美誉，糖份在15%上下，千姿百态，口味与众不同，有的带奶味，有的含青柠檬香，但都味甘似糖，川香袭人，享誉世界各国。哈蜜瓜不但美味，并且营养丰富，功效与作用高。有清爽解暑，除躁热，生津解渴的功效，是夏天消暑的上品。但哈蜜瓜性凉不适合吃得过多，以防造成腹泻。

哈密瓜：哈密瓜别称甘瓜或甜瓜。它是夏令解暑瓜果蔬菜，其营养成分可与甜瓜匹敌。据测定，哈密瓜除开水份和蛋白的成分小于甜瓜外，别的营养元素均不少于甜瓜，而芬芳物质、矿物、糖份和维他命C的成分则显著高过甜瓜。中华民族医药学确定哈密瓜具备“解暑热，解烦渴，通便”的明显作用。

椰子鞋：椰子肉味甘，性温具备滋补肠胃的作用，椰子汁具备滋补养生、清暑止渴的作用，主冶炎热类渴，津液不足之口干。身体热盛的人不适合常吃。

桃子：桃子是一种营养成分很高的新鲜水果，带有蛋白、人体脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素b2、C等成份。并且桃桃子带有丰富多彩的碳水化合物化合物，能为身体出示多种多样发热量和水份，给人一种清清凉口的感觉。肠胃欠佳者及老年人小孩子不应多食。水蜜桃温性，多吃让人胃胀胸闷。

荔技：荔技是夏天岭南地区的常见水果，美味可口。 “一骑红尘妃子笑荔枝，没有人知是荔技来”便将荔技的吸引力写来到完美。荔技带有丰富多彩的糖份、蛋白、多种营养元素、人体脂肪、柠檬酸钠、阿拉伯胶及其磷、铁等，是对身体有利的新鲜水果。荔技能补充身体很多水份，具有清爽解暑之功效。荔技具备生津止渴和胃的作用，津液不足的人能够 多吃一些。可是荔技性热，阴虚火旺、舌苔发红、有内火的人不应多食，不然会引起恶心想吐、头昏、四肢无力的副作用。

反季节水果不应多食

陈霞飞主任医生建议，大家应当多吃应季水果，这类当然完善的新鲜水果一般 营养成分高，而这些人工服务完善的反季节水果，不应多食。

此外，水果糖分较高，针对血糖值不稳的糖尿病患者，建议临时不要吃新鲜水果，而血糖值平稳的糖尿病患者能够 在有关医生的具体指导下服用适当新鲜水果。血压高的慢性肾脏病人要控制新鲜水果的服用，血压一切正常的慢性肾脏病人能够 适当服用苹果、弥猴桃和甜瓜。

不管你挑选哪一个新鲜水果去开展，必须依据身体素质挑选，让新鲜水果健康养生作用更强的充分发挥。