夏天吃水果不应该有的坏习惯

夏季，是很多

不良习惯1：餐后冷食或冰品。由于热天，通常餐后就喝冷食或吃冰品。可是，一支冰淇淋280卡发热量，一罐冰咖啡115卡发热量。当我们那样做时，并不感觉在喝发热量。殊不知，接下去的不便变大。由于人体要消耗100卡发热量，还要靠爬楼27分鐘或行走1钟头。你有没有那样做呢?聪慧的挑选应该是喝白开水或纯净水，或许一开始感觉没味淡喝，但培养口味淡的口感，再喝含糖饮料反倒不习惯。

不良习惯2：多吃水果。夏季是新鲜水果出产期，一般人对新鲜水果沒有戒备心，会大吃特吃。实际上，新鲜水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯上升。聪慧的挑选应该是多吃蔬菜，让新鲜水果的份量少一些。

不良习惯3：把鲜牛奶当水喝。夏季天气热，鲜牛奶有营养成分，很多人会把鲜牛奶当水喝。可是现有科学研究强调，高蛋白会阻拦钙的消化吸收。聪慧的挑选应该是牛乳一天只有喝二到三杯。

不良习惯4：喝甜点。很多人由于没有食欲，便会喝绿豆粥等甜点。但这种食材和白米饭一样属糖原，假如吃太多一样会长胖。聪慧的挑选应该是替代，而不是加多，即喝甜点要降低食量。假如把甜点作为饭吃，能够 把糖少放一点，此外天赋加点低脂牛奶，切一些新鲜水果，就做到和主食相近的营养成分。

以上四个不良习惯，在夏季是很普遍的。大伙儿一家要防止这种习惯性，由于这种习惯性会影响我们的身心健康。