西瓜的热量含量是多少你知道吗

当代的健康养生专家建议，人每日都应当摄取小量，多类型的食材。像丝瓜、茄子这种在人体脂肪、蛋白等成分低，膳食纤维素高的。这类食材有益于减肥瘦身，可是对脾虚胃寒者并不宜。

当下，许多 年青女士以便美容护肤、减肥瘦身，以“整盘瓜果蔬菜”做为每日最后的晚餐，有的乃至就吃一个半甜瓜。而有些人则把新鲜水果迁移到早饭上，一个桃 一袋牛乳。在他们来看，瓜果蔬菜含有甲基纤维素，基本上没有人体脂肪和蛋白，能够 安安心心地吃。

对于此事，全国性第一位五星级私人健身教练、青鸟健身俱乐部队私人营养师李欣觉得，半个西瓜(内瓤约重四五斤)，造成的发热量大概是680卡，等于三碗白米饭。水果的热量并不全是很低，如甜瓜、甜瓜、菠萝蜜、番木瓜等新鲜水果，糖份高，吃多了易转换为人体脂肪沉积，不仅减肥瘦身难，并且也有“增胖”的可能。

我国保健专家联合会副主委、北大中国药业金融研究管理中心西木说，从糖份高矮而言，新鲜水果有绿灯、灯亮了、信号灯三大系列产品，减肥瘦身期内，要严苛防止吃苹果、菠萝蜜、甜瓜等糖份高的新鲜水果。

李欣说，如今大家的减肥瘦身一般是减脂，而不是减肥，带去的是水份，造成皮肤暗淡无光，身型也减没有了。且因为摄取单一，营养不良，还将伤害人体。此次特别报道邀约瓜果蔬菜科学研究、营养成分及食品安全性、医药学、健康保健等各个方面的权威专家，及其新鲜水果大咖的亲自感受，一起讨论依靠瓜果蔬菜美容养颜减肥的密秘。

要想减肥瘦身的女性朋友，以便身心健康，不必盲目跟风地瘦身减肥，一定要挑选好自身的饮食搭配方式，来做到减肥瘦身的目地。