果汁营养知多少？

炎热炎日，除开新鲜水果以外，另一个挑选便是水果汁，冰凉凉，五颜六色的，各式各样味儿的水果汁，任谁看过必须来上一杯。可是这种水果汁你确实掌握它么?能辨别出哪样水果汁最有营养成分吗?

1.最好的选择：蔬菜水果水果汁

喝一杯蔬菜水果水果汁是补充植物营养最简单的方式了。番茄汁所含的番茄素可减少前列腺癌风险性，甜菜汁能够 降血压，瓜瓤蔬果汁含有的化学纤维还能够减轻饥饿的感觉。并且，蔬果汁的糖份和热量成分都比果汁低得多。

2.最沒有营养成分的水果汁：果肉饮料

水果汁“伏特加”等果肉饮料实际上只含小量果汁。其主要成分一般 为水、糖和玉米糖浆。其营养元素不比高糖高热量、高热量的茶饮料多是多少。该类含糖量的果肉饮料是儿童营养不良及其其他许多 身心健康问题的导火线。

3.100%果汁不适合多喝

虽然没有一切防腐剂的全水果汁含有多种营养元素和抗氧剂，可是他们一样也带有很多糖份和热量。一杯苹果汁带有的糖份事实上和几片巧克力棒旗鼓相当。因而营养学家建议，每日食用全水果汁不适合超出一杯。

4.最有营养成分的果汁：石榴汁

假如每日数最多只有喝一杯果汁得话，石榴汁将是最好是的挑选。它含有的多种多样抗氧剂成份能够 维护人的大脑，还能够防癌。有研究表明，每日喝227ml石榴汁可大幅度降低前列腺癌的复发。

挑选一款既身心健康又营养丰富的水果汁吧，让它在这个炎炎夏日陪着我你。