水果好处多，干果也不错

干果种类多种多样，吃起來便捷美味可口，不但能够 当零食，還是一种健康养生的专用药。能够 帮您补肾壮阳、健脑、健脾养胃，乃至还能滋补养生益寿延年。

长生果—花生仁　从古至今，花生仁就会有“长生果”的美誉。据现代科学技术测量，花生仁的蛋白质高达30%上下，其营养成分可与生鸡蛋、牛乳、猪瘦肉等匹敌，且易被身体消化吸收。

花生仁中带有丰富多彩的人体脂肪、大豆卵磷脂、维生素D、维生素b2、维生素E及其钙、磷、铁等原素，常常服用能够 具有滋补养生益寿延年的功效。联合国粮农组织的一项试验結果也说明，花生仁中常含的藜芦醇化物也有利于减少癌症和心脏病的产生概率。

黑发王—核桃仁　大家称核桃仁为“黑发王”，在很多健康养生著作上都有记述。核桃仁有健康养生、润肌、黑发作用。核桃肉含有的蛋白为蛋白质食物，它是保持生命活动的基本营养元素。不饱和脂肪酸成份能提升体细胞的特异性，对维持中枢神经作用，使皮肤细致，推动头发生长等具有关键功效。此外它含有的别的成份对冠心病、高血压、动脉硬化、气血不足亏、神经衰弱、习惯性便秘等均有功效，核桃仁内多种营养元素还能缓解组织胺引起的支气管炎平滑肌痉挛，有镇喘平咳的作用。

人生果—栗子　大家别名栗子为“人生果”，国外称栗子为“干果之王”。《本草纲目》将栗子列入坚果中的佳品，其对身体的滋补养生作用可与山参、川芎等大补之品匹敌。栗子便宜容易得到，是人民群众的便宜养生食材。现代科学还觉得，栗子具备健脾养胃健脾胃、补肾壮阳活血、强筋壮骨活血化瘀的功效。

果中仙品—榛子仁　古往今来均称榛子仁为“果中仙品”。中医学觉得，榛子仁味甘性温，有补心肾、养血液、润皮肤、止咳嗽、润肠子之作用，宜在年老体衰、暮气沉沉、记忆力减退、头昏目弦、习惯性便秘等症。唐朝《新修本草》中记述：“这物润胃肠，久服益身，延年青春不老。”另外，相关著作中有榛子仁健康早餐的记述：取榛子仁30克，同黑米100克熬粥，加白砂糖适当，每日早饭服用，有益寿延年的功效。

仙家食品—黑芝麻粉　古代人觉得黑芝麻粉久服可益身青春不老，被称作“仙家食品”。黑芝麻粉含有丰富多彩的大豆卵磷脂、蛋白、维生素E和多种多样矿物。其茯苓功效甘平，入肾脏，是不错的滋补养生健壮品。《本草新编》谓其“补虚、养五脏，乌双鬓、润肠通便燥。”归纳了黑芝麻的功效。

美容护肤食品—甜杏仁　　因为甜杏仁对皮肤有不错的保养功效，因而有“美容护肤食品”之称。甜杏仁含有苦杏仁甙、人体脂肪油、蛋白和各种各样矿酸碳水化合物。茯苓功效苦、入肺和肠子。《本草纲目》称其能“除虫、治诸疥疮、消肿、脸部作风湿疹”等。清笔记小说中记述的杨玉环的美容汤与甜杏仁相关，其做法是：甜杏仁10克，麦冬30克，稻米50克。先将甜杏仁、麦冬、稻米自来水清洗干净后下锅，放水适当。用火灾烧开后改成文火再煮30分钟就可以服用。在其中麦冬在《本草纲目》中称其“美色调、悦皮肤”。二者为粥，对脸部皮肤有医治和美容护肤神效。

益智类食品—南瓜籽 据近些年科学研究测量，冬瓜除带有丰富多彩的蛋白外，还带有苯丙胺酸的成份，它是一种身体必需的碳水化合物，是传递人的大脑和神经元细胞来往的化合物，在人体内会变化为新肾上腺激素和多巴胺。二者全是归属于刺激性的传导体，可提升人体灵巧水平和魅力。南瓜籽关键有四大作用，即降低饥饿的感觉;增强性欲;改进记忆能力及提升思维敏捷度;清除轻度抑郁。因此，南瓜籽被大家称之为益智类食品。

小小的坚果还真有出乎意料的实际效果，在空闲之时何不多吃一点儿吧。