分时吃水果，吃的更健康

大家都知道，新鲜水果有利身心健康，可是新鲜水果并不是乱吃的，何时吃什么水果好是很有注重的，那样吃出去的新鲜水果才可以做到健康养生的目地。

新鲜水果带有丰富多彩的营养元素和有益身心健康的生物活性物质，它对身心健康的益处早已深得人心，“每日一个新鲜水果”是很多人的科学饮食标准。可是，如何吃苹果才可以既保证充足消化吸收其营养元素，又不对人体导致欠佳影响呢?吃苹果更该注重時间，学好“抓时间差”。

早晨最合适，苹果、梨、红提。早晨吃苹果，可协助消化，有益润肠，并且新鲜水果的甜酸味道，可令人一天都觉得心旷神怡。人的肠胃历经一夜的歇息以后，作用尚在激话中，消化吸收作用不强。因而酸碱性不太强、苦涩味不太浓的新鲜水果，例如苹果、梨、红提等就特别适合。

餐前别吃，西红柿、桔子、山楂果、香蕉苹果、柿子饼。有一些新鲜水果是不能在餐前空腹服的，如西红柿、桔子、山楂果、香蕉苹果等。西红柿中含可溶收敛性，假如空腹服，便会与胃液紧密结合进而胃内工作压力上升造成涨痛。桔子中含很多柠檬酸，空肚食之则易造成胃涨、呃酸。山楂果微苦，空肚食之会胃痛。香蕉苹果中的钾、镁成分较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量上升而对心脑血管病造成抑制效果。柿子饼有收敛性的功效，碰到胃液便会产生柿石，既不可以被消化吸收，又不可以排出来，空肚很多进餐后，会出現恶心干呕等病症。

餐后应取，菠萝蜜、番木瓜、弥猴桃、桔子、山楂果。菠萝蜜中带有的菠萝蛋白酶能促进消化蛋白，补充人体内胃蛋白酶的不够，提高消化吸收作用。李时诊在《本草纲目》中也毫无疑问，菠萝蜜能够 健脾养胃、固原气。饭后吃些菠萝蜜，能健脾开胃疏肝理气，解油腻，促进消化。番木瓜中的木瓜酵素可协助身体溶解肉类食品蛋白，餐后吃小量的番木瓜，对防止胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都是有一定的作用。弥猴桃、桔子、山楂果等，含有很多柠檬酸，能提升胃蛋白酶特异性，推动脂肪燃烧，促进消化。

宵夜安神助眠，吃桂圆。宵夜吃苹果既不利消化吸收，又由于新鲜水果含糖量过多，非常容易导致发热量产能过剩，造成肥胖症。尤其是入眠前吃化学纤维成分高的新鲜水果，冲盈的肠胃会使睡眠质量遭受影响，对胃肠作用差的人而言，也是不利于身心健康。但假如睡眠质量不好，可以吃几个干桂圆，它有助睡眠的功效，能给你睡得变香。

要想均衡营养就需要吃的在一点儿上，新鲜水果虽然对身体好，可是吃不对得话也是有可能变成慢性毒药哦。