水果对抗失眠大PK

失眠是大家常碰到的问题，那麼除开服药能抵抗失眠，有没有什么能抵抗失眠呢?回答是，新鲜水果。下边，网编为你推荐5种既能提升睡眠又有益身体健康的新鲜水果。

1、猕猴桃

一项全新的研究表明，每日服用二颗猕猴桃，就可以将睡眠质量质量提升百分之四十!睡眠障碍的造成与神经中枢过多勾起、中枢神经过多激动或者与工作压力造成雄性荷尔蒙很多代谢相关。

猕猴桃中带有丰富多彩的钙、镁及维他命C，有利于神经传导物质的生成与传送，除此之外，它还带有其他新鲜水果中极其罕见的优质蛋白质，具备调整情绪及抑止中枢神经的功效。

2、红提

近期有科学研究确认，红提对改进失眠有非常好的功效。其原因取决于，红提中带有能輔助睡眠质量的物质--失眠药。失眠药是人的大脑中松果腺代谢的一种物质，其与睡眠质量中间拥有 紧密的关联，夜里是失眠药代谢充沛的阶段，预兆着将要要睡眠质量了，早上是失眠药代谢至少的情况下，也就是该醒来的時间了。

因此，它能够 协助调整睡眠时间，使异常的睡眠质量状况获得改进。权威专家还说，红酒中因为带有抗氧剂和乙醇，其所带有的失眠药成分可能高些一些，更促进睡眠。

3、香蕉苹果

香蕉苹果中带有能令人杜绝抑郁心态的维生素b26和让人精神愉快的5―5羟色胺物质，能够 合理的让人杜绝抑郁病症，有助于睡眠。

4、红枣

红枣中带有蛋白、糖、维他命C、钙、磷、铁等有利物质，具备健脾安神助眠的功效，晚饭后用红枣放水煎汁服食或与百合花熬粥服用能加速入眠時间。

5、苹果

据当代生物化学剖析，苹果含有糖原、阿拉伯胶、蛋白、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸钠、酒石酸、胡箩卜素、维生素B族、维他命C、钾、锌、铁、磷、钙等多种多样原素。

芬芳成份中醛类含92%，羰类化合物6%。苹果浓厚的芬芳对人的神经有较强的镇定功效，能催促入睡。

吃一点儿新鲜水果就能处理的问题，就不能用服药来处理啦，俗话说得好：是药三分毒嘛。