三种适合孕妇的水果餐

孕妇但是重点保护目标，针对一个孕妇而言，不但要考虑妈妈的身体需要，还要考虑肚子里小宝宝的需要，那麼哪些的新鲜水果才合适孕妇吃呢?下边来详细介绍三种合适孕妇吃的新鲜水果餐。

纯蜂蜜水果粥

原材料：苹果一个半、梨一个半、纯蜂蜜1匙、稻米100克、枸杞子5克

作法：1.将梗米熬出粥;2.枸杞子清洗，苹果、梨削皮滚刀块添加粥内，烧开(滚)，稍冷就可以服用。

评价：提升了粥内的膳食纤维素，具备净心润肺止咳、助消化健脾养胃润肺的功效，吃起來清爽可口，美得不可方物，很合适肠胃不佳、食欲不佳的孕妈妈。

香蕉苹果百合花银耳莲子羹

原材料：干银耳15克、鲜百合120克、香蕉苹果2根、枸杞子5克、老冰糖80克、水3杯

作法：1.干银耳泡茶2钟头，放水3杯入慢火炖三十分钟取下预留; 2.香蕉苹果削皮，切割成小块

3.将煮好的白木耳、鲜百合、香蕉片、枸杞子、老冰糖放进炖锅中，炖三十分钟就可以。

评价：百合花与白木耳含丰富多彩的矿物原素，具备补阴、清补、润肺止咳的功效，香蕉苹果含钾丰富多彩，并且很有利于消化吸收、消化吸收。此汤清甜爽口，是孕妈妈滋阴养胎、生津止渴润肠的好汤，因为含绵白糖多而不利增加体重过多的孕妈妈服食，也不利晚饭后服食。

多彩酸奶水果捞

原材料：草莓苗2个、苹果一个半、梨一个半、猕猴桃1个、番木瓜小一个半、芒果小一个半、酸牛奶50克

作法：1.将各色各样新鲜水果清洗、切片、置电冰箱稍冻(约15～20分钟) 2.倒进酸牛奶150～200ml，翻拌就可以。

评价：这几类新鲜水果带有丰富多彩的维他命C、胡箩卜素及其身体必不可少的各种各样矿物，并且带有很多的水份和膳食纤维素，可推动身心健康、提高免疫力。而用酸牛奶取代色拉酱不但味美，营养丰富，并且也不必担心过多隐型人体脂肪的问题，非常合适担心得了怀孕高血压的孕妈妈。

孕妇吃的东西可要选择好哦，要不然不但对母亲不太好，也对肚子里的小宝宝不太好。因此孕妇吃东西一定要细心。