酸奶水果配一配

今年夏天你仍在为减肥瘦身勤奋吗?你试过水果减肥吗?那麼你又听闻过酸牛奶水果减肥法吗?

酸牛奶基本常识你了解多少

要用酸牛奶来减肥瘦身最好是的方法是挑选标着脱油和低脂肪字眼的酸牛奶，尽管他们的味儿比不上全脂牛奶酸牛奶那麼浓厚醇正，但是发热量低，不容易使发热量在身体迅速沉积而长胖。再有就是酸牛奶具备极强的饱腹感，轻度挨饿时喝一杯能够 合理减轻急切的胃口，进而降低下一餐的进餐量。

但是，酸牛奶并不是喝是多少都不容易胖的，它自身也带有一定的发热量，假如在原来饮食基本上附加多吃，一样会造成休重的提升。有时喝一杯冰冷的酸牛奶，你的胃肠会很难受，想把酸奶加热后食用，可是又有些人说加温会毁坏营养成分。其实不是，酸牛奶是能够 升温后食用的。要怎么加温呢?你能把酸牛奶连袋放进45℃上下的温开水中迟缓升温，伴随着升温摇晃，等奶袋触感湿热了，就可以食用了。

教會你酸奶水果的配搭食用方法

酸牛奶青番木瓜汁：

原材料：一份青木瓜、150ml无糖酸奶、两匙练乳

作法：把150ml无糖酸奶，配搭两匙练乳，拌和后倒进青木瓜汁。就可以服用，或是放进电冰箱冷冻，那样的口味更强。

那样的配搭既能够 减肥瘦身，又能丰胸美乳，可以说一举两得。

苹果酸奶减肥：

每一次减肥瘦身二天。第三和四天你能恢复过来饮食搭配，随后再刚开始二天的减肥瘦身。

第一天：苹果二斤(五六个上下，数最多不可以超出七个)。

留意：在一整天里你只有吃苹果，不可以饮水，不可以酸牛奶，不能吃一切东西，只吃苹果!吃的情况下将苹果清洗，随后渐渐地一小口一小口地吃。

第二天：酸牛奶或脱油牛乳1000Ml(低于四斤)分为六到七等份，每一次喝一份。24小时只酸牛奶，也是不能吃其他一切东西，特别是在连水也不可以喝。口渴了就只有酸牛奶。(也可牛乳、酸牛奶另外喝，但要留意喝的量。)

假如彻底依照以上方式做得话，二天出来便会瘦3~5斤!

因为苹果小口吃缓解饿的水平。而二天没饮水，再加第二天酸牛奶，便会劝阻水分消化吸收。瘦得会迅速。假如都还没做到理想体重后，还能够用这一方式再来一遍，这才算是真实的苹果酸奶减肥法。(正中间是不可以饮水的，也不可以把苹果和牛乳混在一起吃，务必独立分离吃。那样才合理。并且每一次仅二天，非常容易过的，不易暴肥。)

芒果口感自制酸奶

中医药学证实，芒果可止咳化痰，健脾养胃，利水路，而中医基础理论觉得，肥胖症的发病原因是“湿”、“痰”、“水滞”引发，因此芒果也是减肥瘦身益身之鲜果。再再加酸牛奶那更为是事倍功半呢!

原材料：225g的酸奶粉一包、芒果一个、凉开水800ml上下、沸水适当。

作法：1.把芒果去皮后切割成一小块;

2.酸奶粉倒进专用型杯;

3.满油凉开水翻拌一下;

4.再添加一半的芒果块拌和;

5.加温水到发醇瓶，未过鲜红色身材曲线;

6.放进盖上的专用型杯;

7.盖好发醇瓶的外盖，置放10好多个儿时就可以了;

8.直到发醇好之后，就把用剩的一半芒果块铺平，那样就完成了。

夜里搞好早晨起来，就可以吃到当然甜美的芒果酸牛奶了，你能觉得到很稠很香滑

酸奶水果一配搭，配出来夏天完美身材，想瘦的MM赶紧来试试吧。