夏季吃水果，要这么吃

夏季水果很多发售，类型多种多样，甜瓜，荔技，水蜜桃，大樱桃这些一应俱全。想来您最喜欢吃的新鲜水果也是在夏天才有的吧。但是，这么多的新鲜水果，该怎样吃才可以吃得身心健康呢?

营养专家说，新鲜水果基本的营养元素相近，如都带有很多的维他命、矿物和膳食纤维素。但不一样的新鲜水果，营养成分略微差别，相对来说，水蜜桃、大樱桃补血补气;大枣、荔技维他命C比较丰富多彩;菠萝蜜、红提健胃消食;甜瓜、甜瓜祛湿有利排尿。俗话说得好“物极必反”，新鲜水果一样这般，别过多是个大标准 实际饮食搭配建议以下：

甜瓜

又叫寒瓜，香甜汁多清新止渴，夏天非常非常容易多吃，许多 人到不知不觉一吃半个。陈超刚说，甜瓜属凉性食物，易伤肠胃，因此脾胃虚弱或排便较稀的人最好是少吃。平常人也不适合服用过多，不然会损害肠胃而引起消化不良或腹泻。

红提

红提具备补虚、养血血、生体液等作用。有些人喜爱连皮一块吃下去，觉得那样更有营养成分。陈超刚说，这类食用方法的确能多摄取点维他命，但葡萄带有一种叫单宁酸的物质，不但会造成苦涩味，还可能会影响消化吸收。因此深思熟虑，還是吐皮为好。

水蜜桃

多吃桃子协助补铁补血，可是有些人对水蜜桃上的毛皮肤过敏，吃前能用盐立即搓水蜜桃的外皮，随后再自来水清洗，能较干净地除去桃毛，防止食桃产生的消化不良或皮肤过敏。

荔技

荔技维他命C成分高，但因为甜度成分高易上火。因此，吃荔技留意控制量，每一次10来颗较为安全性。过多吃荔技，可能会推动身体“肝火”暴发，让咽喉发痛，皮肤长痘痘。

温馨提醒：每天2次吃不一样类型的新鲜水果，尤其是二种不一样色调的新鲜水果，更有营养搭配的健康保健实际效果。