聪明养生应该吃的水果

       每100克李子果的能食一部分中，带有动能117.2～221.9千焦，糖8.8克，蛋白0.7克，人体脂肪0.25克，维生素D原（胡箩卜素）100--360mg，维生素b30.3mg，钙6mg以上，磷12mg，铁0.3mg，钾130mg，维C 2～7mg，此外带有别的矿物、多种多样碳水化合物、天门冬素及其甲基纤维素等。李子果能推动胃液和胃胃蛋白酶的代谢，有提升肠胃蠕动的功效，因此食李能促消化，提升胃口，为胃液欠缺、吃完饱涨、大便不通畅者的饮食疗法优品;新鮮李肉中含多种多样碳水化合物，如谷氟苯、丝氨酸、碳水化合物、脯氨酸等，生吃对于医治肝硬化腹水有协助; 降血压、导泻、镇咳：李子果核仁中含苦杏仁甙和很多的人体脂肪油，药理学确认，它有明显的利湿降血压功效，并可加速肠道蠕动，推动干躁的排便排出来，另外也具备止咳祛痰的功效;养颜美容《本草纲目》记述，李花和于面脂中，有非常好的美容护肤功效，能够 ‘“去粉滓黑黯”，“让人面泽”，对汗斑、脸生黑色斑等有良效。

　　小提示：水蜜桃饱人，李子果致死，因此水蜜桃当饭吃都没事儿，但李子果可要限定吃。

　　八月：甜瓜

　　甜瓜可清热去火，除烦解渴。甜瓜中带有很多的水份，在亚急性热症发烧、口干出汗多、心烦时，吃上一块又甜又沙、水份十足的甜瓜，病症会立刻改进;2.甜瓜含有的糖和盐能有利排尿并清除肾脏功能发炎，胰蛋白酶可以把不可溶蛋白转换为可溶解的蛋白，提升肾炎患者的营养成分;甜瓜还带有能使血压减少的物质;吃水果后排尿会持续上升，这能够 降低胆色素的成分，并可使排便顺畅，对医治黄疸有一定功效;

　　新鮮的西瓜汁和细嫩的西瓜皮提升皮肤延展性，让人变的更年青，降低皱褶，增加光泽度。

　　常见问题：西瓜是最当然的纯天然饮品，并且营养丰富，对身体好处多多的，但甜瓜优势尽管许多 ，很多或长期性吃副作用也不能轻忽。

　　小提示：夏季大量出汗，遗失营养成分也多，适度吃些甜瓜，不但能补充遗失的水份，更能提升营养成分。西但瓜性凉，发烧感冒者不应多食甜瓜。素体脾胃虚弱或兼见大便糖稀腹泻的患者都不应多食。