中考将至如何帮助孩子缓解压力？

焦虑不安的今年高考过去，殊不知初中升高中的步伐又近了，接送小孩初中升高中的父母们又刚开始焦虑不安起来了。实际上不必太过焦虑不安，要给孩子一个比较宽松的自然环境，协助小孩减轻好工作压力，才可以考出来好的考试成绩。怎样协助小孩释放压力呢？看一下下边的2个方式 ，教會小孩另外也教會自身：

自我调整释放压力

1、当情绪焦虑不安或学习培训累的情况下，一是训练做深吸气，呼吸要深、满，出气要慢、匀。全身开展释放压力。另一种方式 将全身全部能控制的肌肉从头开始至脚所有紧绷，随后渐渐地吐长气，直到全身所有释放压力出来。

2、如果你感觉焦虑不安时，想像幸福的最幸福的事物和场景，把那时候的场景想像得惟妙惟肖，把自己最开心的觉得寻找，并沉醉在想像场景当中。能够 是蓝天白云草地，自身在云上飘或者想像在一望无垠的海滩，大海轻轻地敲打你的觉得。

3、系统脱敏清除焦虑情绪。在平常的考試中，有的学生怕难点、怕考試氛围、怕自身比不上他人得的分高……学生把自己在今年高考上怕的情况统统标出来，随后从较轻的刚开始评分，按照各类先后向下排入害怕的情况0、2、4、6、8……从较轻的刚开始想像那时候的情况，再按上边的方式 自身释放压力，再释放压力，那样融合数次，一直保证最终最担心的情况，那样担心的事情根据释放压力便会渐渐地消退。那样的释放压力每日可做1—2次。

家中的自然环境要比较宽松

在家里，学生和父母说起些积极主动得话，不要说“没考上，来不及了”等泄气话，要用一些积极主动的語言，使学生产生积极主动的自我价值的暗示着。在临考这种天，父母们不必老和学生讨论考試，或者在家里关闭全部的娱乐项目，如电视机、广播节目等，那样的氛围反倒会提升学生的焦虑不安心态，家中还应像以往一样，给学生一个轻轻松松的自然环境，不必过多地干预学生的个人行为，使他自身去分配备考。

这二种方式 一种是对于小孩的，一种是对于父母的，教會小孩释放压力，另外家中氛围要活跃性轻轻松松，随时随地维持一颗良好的心态，那样就可以了。