佛家养生之睡眠养生

保持清醒与睡眠质量是人类的生命活动中运行所必不可少的情况，由于睡眠质量是人的精力损耗到一定水平时，需要补充动能而歇息的。适度的睡眠质量是对性命最好的维护保养。

睡梦是佛教中美好光辉的人生境界。睡眠质量之时，佛教不但可以使人到睡觉时静寂安神助眠，令人的心身获得彻底的歇息，非常当彻夜难眠，睡不着时，应用此方式 ，能够 让人非常容易入眠。

一位佛家高手对睡眠质量的禅法小结和心里体会，干了以下的描绘和纪录：

很舒服地仰在床上，让自身的人体与心理状态进到最轻轻松松舒服的情况，双手放到人体两边，人体彻底释放压力，全部人体的骨骼所有放宽释放压力，肌肉所有释放压力，完全地释放压力。

从现在起想像：自身仰躺在一个绿树成荫的峡谷之中，全部地面爬满了细嫩的绿树，每一根草全是柔柔软绵绵的，我们躺在上边是那麼地舒服，那麼地愉悦。

天空阳光明媚着，是深蓝色的无云晴天。

观念全透明得如冷水注入了地面，与绿树成荫的峡谷彻底结合在一起。

人体便消退在如茵的绿树中。

如今全部宇宙空间就剩余绿树成荫的峡谷，天空是无云的晴天。

渐渐地，全部绿树成荫的峡谷刚开始消失了，消退在广阔无垠的深蓝色晴天之中。#p#分页查询题目#e#

全部人体、内心充满了覺醒的能量，十分舒服、愉悦，觉得处于很快乐、很安祥的人生境界之中。

如今全部深蓝色晴天及绿树成荫的峡谷消退在我们心里。

这晴天愈来愈亮，愈来愈全透明，全部宇宙空间如同全透明的紫水晶一样，广阔无垠的全透明紫水晶，很亮、很明净。全部宇宙空间愈来愈亮，我们的心还可以发觉那样的光亮。

全部想法都像虛空中的彗星一样，一个个当然地消失了。

早晨，一念醒觉时，心也刚开始醒过来，心十分清楚，十分搞清楚，从宇宙空间的光辉中醒来时。

美国杰出的戏剧家沙士比亚有言：“睡眠质量是一切活力的原动力，是病人的灵药。”

自打原苏联知名的生物学家巴甫洛夫开创睡眠疗法后，大家迅速就把这类治疗方法运用来到精神病临床医学上，并得到 比较令人满意的实际效果，为那时候精神病的治疗发展了新路。实际上，早在1000很多年前的唐朝，名中医药王孙思邈就曾用“睡法”来医治疾患了。

传说故事唐代相国寺的僧人允惠得了痫病(现代科学所指的抑郁症型精神分裂症)，历经很多医师医治，看不到分毫实际效果。允惠僧人的亲哥哥，发誓要医好允惠的病，便有求于药王孙思邈。药王孙思邈把脉后说：“要是想方设法让患者入睡，醒来时便可愈。”他给允惠僧人吃完许多咸的食材，深夜时候，允惠僧人大喊口干，药王孙思邈让人再进咸汤少量。然后，他才用热酒调了些药面给允惠僧人吃。允惠僧人渴极，一口饮尽。不一会儿允惠僧人便入眠了，已过二天二夜才醒来。这时，其痫病已十去八九。患者经调养治愈后，大家问药王孙思邈，此为哪种治疗法。药王孙思邈回应说：“睡法。”

人的一生有1/3的时间在睡眠质量中渡过的，好的睡眠质量是对身体的定期修补，也是对身体的持续“电池充电”，对恢复元气，提升智商，确保身心健康都十分关键。

好的睡觉姿势会给睡眠产生十分大的协助，睡时取右侧卧，微曲两腿，全身当然释放压力，一手屈肘放枕前，一手当然放到大腿根部上，那样脊柱当然产生弓形，四肢非常容易变化，全身肌肉无力，有益于肌肉组织歇息，缓解疲劳。另外，右侧卧可使心脏处在较高部位，有益于心脏排血并缓解其压力。