静坐也是养生

你掌握健康养生吗?你掌握静座的作用吗?也许你都掌握，可是你了解静座健康养生吗?无论你是否懂，我们一起静座健康养生吧。

静座，是在我国传统式养生学中的珍贵财产。根据静座，可使人体五脏均衡，经络疏通，血气畅顺，进而做到延年益寿之目地。现如今，这历史悠久的华夏文化被引入了新的魅力，一个增强体质的静座健康养生热已经红遍全球。

印尼裔美国国籍科学家玛哈里希把印尼古时候的瑜伽健身(等于在我国的静座)与现代物理学中的统一场理论融合起來，编创了自身调节心身的新方式 -超觉静座，备受大家亲睐。他说道：“人学好进到超觉意识状态，心里会越来越宁静，观念会越来越注重实效，能够对自然环境传出欢快与融洽的波。”生物学家对于此事方式 开展过试验科学研究，結果发觉身体在超觉静座时，全身肌肉放松，心跳、吸气及大脑波迟缓，高宽比井然有序，耗氧降低，基本基础代谢率减少，免疫功能提高，全身小血管左室，血中肾上腺激素与别的焦虑不安生长激素降低、大脑皮质处在防御性抑止情况，表皮层作用同步化提高，自主神经融洽统一等一系列微生物生理学转变，对增强体质、防治疾病及防衰老均非常有益。

训练静座，当推在我国文学界名匠郭沫若。郭老1914年留学日本，因为学习培训焦虑不安，思虑过度，得了比较严重的神经衰弱症，彻夜难眠，一天到晚有气无力，多方面抢救无效、1915年一次不经意机遇在旧书店中购买在我国明朝理学家《王阳明全集》，内有“静座”一章，郭老便每日照本联络，两个星期后便出現惊喜：彻夜酣然入睡，头晕目眩心悸消退，记忆能力恢复过来，顽症竟获治愈。因此，年青的郭老便对静座作了一翻资格证书科学研究，追朔历史时间，他觉得静座来自修真两大四大文明古国-中国与印度。

在我国从古至今，凡导向、坐禅、吐纳、理气、按跷、太极拳等，都不可或缺静座，其开山鼻祖很可能是原始社会的知名健康养生家彭祖，之后传到儒家思想。据《列仙传》载述：“彭祖，殿医生也。历小暑殷末，八百余岁，常吃桂芝，善导向、理气。”8OO几岁自然是极其浮夸的传说故事，但他肯定是位大龄老寿星，它是毫无疑问的。

印尼的静座功瑜伽健身，是印尼古时候社会学的一个流派，也是闭眼正坐，全身释放压力，控制吸气，做到人静情况，在我国的坐忘异曲同功。

郭沫若在其《静坐的功夫》一文中强调：“静座此项时间，在宋、明时期，儒家思想是很重视的，论者多认为是以禅而成，但我认为，当追溯于孔子的弟子颜回，由于《庄子》上面有颜回坐忘(即静座)之说。”

客观事实确是这般。不仅是佛教与道教认为静座，而求领悟，古时候儒家思想也高度重视静座，觉得“静能生慧。”并把静座列入理学类的必修课程，乃至规定徒弟们根据半天念书，半天静座以知理。如宋朝大儒朱熹劝诫徒弟说：“当静座修养时，关键体悟思绎大道理。”

实践经验，静座对脑力劳动预防神经官能症、头痛、失眠、高血压、冠心病及清除心理障碍等，均有优良的功效。近期有些人明确提出，静座也有提高消化吸收作用、耐低温工作能力及盈润皮肤的美容护肤作用。

静座的具体方法：正坐桌椅上、床卜或沙发上，大腿根部放置，小腿肚要直，两脚分离，释放压力裤带，颈部刚正不阿，下颔微收，背挺直，肩下松驰，全身释放压力，闭眼闭口粉刺，舌抵上腭，双手交叉式放于腹部，两大拇指按于肚脐眼上，手掌心捂于脐下，随后清除私心杂念(初练时无法清除，之后私心杂念会慢慢消退，切勿急于求成)，积极调节用腹式呼吸法，要尽可能渐渐地凸起下腹作用力吸气，再渐渐地呼吸使腹部恢复过来。另外，将观念集中化在脐下手掌心捂处(丹田穴上)，这般便可做到调身、调心、调身的“三结合”处境，进到一种似有似无、如睡非睡的全身心虚空情况，这就是说白了“入静”，会使你觉得全身十分轻轻松松舒服。一般的每天早中晚做2次，一次做30分钟。完毕后，双手搓热，推拿脸颊眼睛以活动血气，这时、突然感到心旷神怡，人体轻柔，好似人体内在作用被起动而爆发出去，那样就能具有强身健体除病的功效。

除此之外，静座是健康养生的方式 之一，静座并并不是饱食终日，坐下来没动。它需要配别的健身运动，充分发挥动以养生保健的功效，养以静下心，做到声响更替开展，那样才能够做到养生保健、养神的目地。