“三寡”养出“精气神”

一个人的精神是否关键看这个人的“精神面貌”，因此 我们的身心健康也是它起着肯定的功效。下边详细介绍一种方式 ，一起培育出好精神。

精亏、气虚、神怯是病症与衰退的前兆。唐朝中医药王孙思邈曾强调：“精、气、神不能损也，损之则伤生”。因而，维护保养好精、气、神是我们健康生活方式的关键确保。古语云：“寡欲以养精，沉默寡言以养神，寡思以宁心安神”。这“三寡”则是养“三宝”的压根。

寡欲以养精

中医学觉得，“欲更多就是损精”。重欲不仅遗失过多的精夜，另外也损及五脏之精，“肝精不固，眼花无光;肺精不缴，肌肉削瘦;肾气失养，神气十足降低;脾精不坚，齿浮发落。若损耗真精不己，病症随生，身亡随至”。各代中医都认为，养生秘诀要以维护保养元精为先务。《类经摄生》强调：“欲不能纵，纵则精竭。精不能竭，竭则真散。盖精能发火，空气能生神，故善健康养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。神气十足顽强，老而益壮，皆本乎精也”。

若重欲，男则频繁遗精、早泄、勃起障碍、生殖乏力，乃至腰酸腿软、耳鸣头晕、心悸记忆减退、失眠多梦、没精打采、久则成痨。女则肾虚精亏、冲任失养、血气逆乱、崩漏下血、分泌物绵绵不绝而下，不孕症或小产、早产儿，乃至经血亏枯、肝郁肾虚，面黄削瘦而成肌肉劳损之病。值得一提的是，重欲还可造成机体内分泌混乱，影响消化道、血液呼吸系统等。古代人把房事过度称之为“伐性之斧”，喻指能刺伤身体，可导致青春年少早亡或暮气沉沉。因而，修心养性是养生秘诀的一个关键层面。

沉默寡言以养神

气，是组成身体的最基本物质，它具备动而不断的特点，保持和促进着身体的生命活动。养神的基本规定是少废话。由于人体内的组织体细胞要根据基础代谢持续得到 co2和清除二氧化碳，而支气管是开展气体交换的关键场地，根据血液从支气管互换来的co2，源源不绝的被送至机体的每个组织体细胞中。

一个人若是常常絮絮叨叨地高声大声喊叫，就必定要耗费肺气虚，影响发声器官的一切正常作用，导致身体精气不足，风邪趁虚而入而百病丛生。有的人追求完美刺激性，群聚一起搞捉弄以取乐，狂呼叫个不停，嬉戏不己，那样总是损精耗气量，让人精神疾驰，气血流荡，变生他疾。

寡思以宁心安神

寡思，就是令人不必心烦意乱，以防思虑过度影响大脑皮质的生理学活动。“善养生者，不劳心，不涩形。神形既安，祸端何由而至也?”中医学里的这类叫法是很有些道理的。心烦焦虑则让人气轮郁积不好，造成诸多病症。《内经》有“思伤脾”、“思则郁结”、“多思则神殆”之阐述，普遍情绪很慢、首领眩晕、食欲饮食搭配、脘腹胀闷，甚则出現脸色腊黄、怠倦困乏、气短乏力等症。

女人因心烦焦虑，损害肺胃而导致月经不调，乃至肝郁肾虚等病证。时间一长则百病丛生，例如神经衰弱、肠胃自主神经混乱、高血压病、冠心病，乃至癌症等便接踵而来。“散仙不可以无思”，但要有一个程度，不要在无足轻重的琐事上苦想冥思，更不必为身外物煞费思绪。那样才能够把精神负担尽可能缓解，有益于做到“全神息虑”，防止“神虑精散”。

乐观的心态拥有很重要的功效，因此 要学好这“三寡”