五行人小暑养生法则

道教讲阴阳五行，人也属阴阳五行以内。先正当性小暑来临之际，那麼五行人应当留意什么，如何才算是小暑的恰当健康养生呢?

小暑养生标准

精神调理：重视“内心平静”，维持情绪平静。

生活起居调理：小暑暑湿交蒸，防止炎日下曝晒，防止中暑;防止汗出后即吹冷风，湿邪侵蚀而出現发烧感冒、关节痛等病症;注意休息，适度睡午觉，维持精神充足。

健身运动调理：能够挑选早上或黄昏在小河边、公园里开展低抗压强度健身运动，如八段锦、太极、散散步等，防止运动后大量出汗。

饮食搭配调理：宜进餐温柔食材，切勿骄纵进餐凉性食物、不知道饱饿，可以多喝热小米汤、热粥、绿豆粥等健脾养胃生津止渴，养血解暑。

复位五行人小暑养生关键点

金形人：清热祛湿解暑

精神调理：防止心态强烈波动，维持精神愉快，心情宁静。

生活起居调理：防止炎日下长期辛勤劳动，谨防中暑，另外夜卧进食忽冷忽热，防止风邪侵蚀而引起外感病。

健身运动调理：宜开展低抗压强度的以拉伸运动主导的健身运动，如八段锦、广播体操等，以微有汗出为度。

饮食搭配调理：应多食益气养阴，解暑生津的食物或食药同源双用之品，如薏米仁，甜瓜、东瓜、高丽参、绿豆、玉竹、铁皮石斛等。

养生药膳可挑选薏米仁橘子皮粥：薏米仁50克，玉竹10克，橘子皮5克，红枣10枚，梗米200克。将薏米仁、玉竹、橘子皮与清洗干净的梗米同放置锅内，加适度的水，先用火灾烧开，再用文火煨熬，待米烂粥稠即成。有清热祛湿，健脾益气生津止渴的作用。

木形人：垂钓看花，怡养性格

精神调理：多报名参加垂钓、歌唱、下象棋、看花等业余活动，陶冶情操。

生活起居调理：防止大量出汗，防止耗气量伤津;睡好子午觉，维持精力旺盛。

健身运动调理：可开展低抗压强度运，如散散步、八段锦等，以不疲倦为度。

饮食搭配调理：宜进餐具备清热解毒去暑、清热利湿作用的食材或食药同源双用之品，可以多饮西洋参茶、生脉饮、绿豆冬瓜茶等。

养生药膳可挑选夏枯草瘦肉汤：夏枯草30克，瘦猪肉120克，法夏5克，食盐、鸡精各适当。将夏枯草、法夏清洗，瘦猪肉清洗切片。把所有用材一同放进石锅，加适当冷水，火灾烧开后，再用文火煮1-1.5钟头，加食盐、鸡精，再煮一沸即成。有清肝火祛火、解暑清热利湿的作用。

水形人：温养脾胃，忌过食生冷食物

精神调理：维持心情宁静，以良好的心态看待一切事情。

生活起居调理：睡好子午觉，维持适度睡午觉;防止汗出当风，防止湿寒侵入。

健身运动调理：可在早晨或黄昏开展低抗压强度健身运动，防止过多汗出，伤津耗气量。

饮食搭配调理：忌过食生冷食物、不知道饱饿，宜多进餐温柔食材，温养脾胃，可以多饮小米汤，白蔻、法夏、苡米、伏苓、紅豆、荷兰豆等。

养生药膳可挑选红小豆鸡内金荷叶粥：红小豆30克，鸡内金10克，鲜荷叶1张，春砂仁5克，梗米150克。将鲜荷叶清洗，剁碎，连在鸡内金一同放进石锅，添加冷水1000Ml，火灾浇沸，文火熬煮20分钟，放进春砂仁后再煮10分钟，去渣取汁。将清洗干净的梗米、红小豆放进药汁中，加上适当冷水，火灾烧开后以文火熬熬成粥就可以。有健脾利湿，清热解毒解暑的作用。

火形人：清热解毒解暑，益气养阴津

精神调理：戒怒戒躁，维持心情宁静。

生活起居调理：适度睡午觉，确保充足的睡眠;防止炎日下曝晒、或在高溫自然环境下长期辛勤劳动，防止中暑。

健身运动调理：防止运动后大量出汗，防止运动后马上洗冷水澡，防止湿寒侵入，造成发烧感冒。

饮食搭配调理：防止进餐太撑，可以多食具备清热解毒去暑生津止渴作用的食材或食药同源双用之品，可以多喝生脉饮，如甜瓜、绿豆、荸荠、高丽参、薏米仁、白茅根等。

养生药膳可挑选薏苡仁薏苡赤豆粥：薏苡仁20克，薏米仁100克，红小豆50克，梗米100克。将红小豆、薏苡仁、薏米仁清洗。梗米清洗干净。红小豆侵泡大半天。将红小豆、薏米仁与薏苡仁一起下锅，加适度的水，用火灾烧开，再用文火煮至红小豆软烂，加白砂糖少量稍煮即成。有化浊清热利湿，清热解毒解暑的作用。

土形人：降暑湿

精神调理：戒怒戒躁，合理安排时间，防止恼怒伤肝、忧思伤脾。

生活起居调理：防止夜卧着凉，汗出当风，防止出現发烧感冒、湿疹等病症;另外确保充足的睡眠，维持精力旺盛。

健身运动调理：防止高韧性健身运动，特别是在防止运动后马上饮冷食或洗冷水澡，防止损害肠胃或湿寒侵入而出現发烧感冒、关节痛等病症。

饮食搭配调理：多食温柔食材，防止饱饿失衡，可多吃健脾化湿、养血解暑的食材或食药同源双用之品，如小米绿豆粥、绿豆粥、春砂仁、法夏、白寇仁、荷兰豆、东瓜、高丽参等。

养生药膳可挑选三豆鳅鱼头汤：泥鳅鱼300克，紅豆30克，黑豆30克，红小豆15克，绍兴酒10克，炮姜10克，姜片5片。将泥鳅鱼放进冷水内，吐净土壤，屠宰，去鳃及内脏器官，清洗。将紅豆、黑豆、红小豆清洗预留;将炒菜锅置文火上烧开，添加素油，将泥鳅鱼放进锅中煎至7分熟后盛起预留。将煎过的泥鳅鱼与清洗的紅豆、黑豆、红小豆、炮姜、姜片一同放进石锅，添加适量冷水，火灾烧滚，文火熬煮2钟头，放进绍兴酒，加入适当食盐即成。有清暑去湿气，健脾胃益肾的作用。

坚信如今很了解了，学好健康养生，才算是真实的健康养生。