看道家的八种简单养生术

道教有很多的养生术，下边就详细介绍八种简易的，供大伙儿参照和学习培训。一起来瞧瞧吧。

敲打颈部法

作用：此运动减肥方法可预防头昏、头痛等头部病症，有减缓头脑衰落、提高记忆力的功效。

训练方式 ：栖于桌椅上或站起，眼睛侧视正前方，全身释放压力。随后抬起手臂，用两手掌另外敲打颈部，右手敲打左边颈部，左手敲打右边颈部。先从后颈刚开始，慢慢往上敲打，一直敲打到额头部，再从额头部往后面敲打，直至后颈部，那样反复敲打5～8遍为一次。每天早上起床与睡前可各做一次。
 

踮脚健身法

作用：这类方式 合适在办公室长坐的人，能够减轻长坐或久站后的下肢酸疼、困乏，推动下肢血液流回，防止下肢静脉曲张。

训练方式 ：将脚后跟伸出，脚跟离路面约1公分，随后用劲碰地，那样为1次，1秒左右内不可超过1次，30次为1组，歇息5～10秒钟。每一次锻练1～2分鐘，每日锻练3～5次。要留意锻练时拉高脚跟不可以超出1公分，不然不但不容易合理，反倒还会继续造成脚板的疲惫。
 

大呼大吸法

作用：它是一种以扩张肺功能主导的呼吸法，相近深吸气，能激发机体的内气，增强抵抗力和免疫能力，另外对一些慢性疾病、疑难病症均有一定的功效。

训练方式 ：大呼大吸法是一种古时候吐纳、导向法。实际的方式 是用鼻用劲地呼吸，用口呼吸，或用鼻用劲的大呼大吸。规定每一吸一呼都尽可能延长性时间，并规定每一吸一呼都传出很大的响声，因此 称之为大呼大吸法。

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太乙站桩功

作用：依据屈腿的水平有不一样功效：高桩增胖，中桩减肥瘦身，低桩练功。收势为双手交叉放到身后(女士左手以内)，用劲缩腹缩肛，脚指头抠地，收拢肌肉，可预防便秘、痔疮。

训练方式 ：嘴巴抵上颌，缩肛，两手抱圆放到胸口，两腿弯屈，调节吸气，呼吸时念叨“静”，呼吸时念叨“松”，坚持不懈三十分钟。

女士焕颜法

作用：常常那样做，能够让皮肤越来越光洁、滋养，对改善肤质问题很有协助。

训练方式 ：两手对搓，先慢到快，由轻到重，手搓热后捂在脸部，维持1分鐘，想像皮肤越来越光洁了，再自内而外划圆，觉得要仿佛抚摩在绸缎上一样。另外以潜意识相互配合。
 

三种道教太一导引术

1夹鼻

深吸一口气后，闭口粉刺，用两手掌缘捏住鼻子，向出门气，待气灌入内耳膜填满后，将两手忽然放宽，另外鼻喷气式飞机，使气到双眼、耳朵、口腔、两鼻腔，做9次。

作用：七窍顺畅，血气商品流通，均衡机体，给人的大脑充压，提升五官康复训练，提高对外部不适感气侯的免疫能力，预防流感，保持清醒大脑，治鼻炎等鼻子病症。

 

2梳顶

十指如耙，如梳头发状过去发际线梳到后头发，线路：从额头的“上星穴”到头上的“百会穴”，从后脑勺“风府穴”到“大椎穴”。随后上下梳顶，上下左右各9次。

作用：能够使百脉调合，改进头部末梢神经血液循环系统和大脑供血，活跃性人的大脑生理作用，缓解疲劳，提升人的大脑工作效能，提高记忆力，另外能够黑发、乌发，避免头发掉下来。

 

3拉耳

将两手掌根用劲挤压成型耳朵，没留一丝间隙。随后猛地打开，能有开啤酒瓶一样的“砰”声，反复9次。

作用：能够提高英语听力，治疗耳鸣和中耳炎，另外对激起、开发设计丘脑，使骨髓充裕，造成非常好的作用。假如拉耳时耳朵里边有隐隐作痛，表明耳有潜在性的发病原因，要坚持不懈做。

是否非常简单呢?立刻刚开始训练吧！