中医教你如何做好脑保健

很多人到健康养生上把握不太好重心点，经常忽略了脑健康保健，实际上身体精粹和神经高宽比汇聚在脑中，脑是性命的关键，人的生命存有的基本。人的视觉效果、听觉系统、嗅觉、觉得、逻辑思维、记忆能力等都由脑来控制，因而我们应当积极主动的学习培训脑的养生常识。

1.提高头脑活动

古代人认为博学多才强记，博学多才能够提高记忆力，强记又可以推动博学多才，二者紧密联系。实践经验，头脑活动能够预防疾病延年，防止阿尔茨海默症，尤其是年青时的头脑活动对身体使用寿命的影响更大。

2.调整人的大脑情况

早晨到室外散散步或健身运动，吸气空气清新，都能够充足唤起尚处在抑止情况的神经与肌肉。在人的大脑疲惫时，听一下歌曲，或欣赏一下绿草红花、蓝天白云草地，也有益于松驰焦虑不安的人的大脑，保证合理安排时间。

3.禁欲益脑

中医学觉得："肾为先天之本，关键生髓，通过脑，脑为髓海。脑为元魂之府，脑组织不够则耳鸣头晕，目无所视。"人的大脑的活动依赖于肾气的充养，禁欲可养精，养精才可以益脑宁心安神，减缓人的大脑衰退;相反，性生活过度，则伤精耗神，暮气沉沉，大脑发昏，智商减低，精神委靡，百病丛生。

4.食疗益脑

权威专家强调，各种各样脂类、蛋白、糖原、维他命等，全是人的大脑平时必不可少的食粮。比较好的健脑食品有核桃仁、黑芝麻粉、花生仁、豆类食品、苞米、小米、红枣、南瓜籽、纯蜂蜜、海藻类、淡水鱼、奶水等。

5.多动手能力指

俗话说得好"聪明能干"，是有一定大道理的。医学临床研究证实，手指头作用的方法锻练可推动逻辑思维，益脑益智类。手托2个铁球或2个核桃仁，不断地在手上旋转，长期性坚持不懈有优良的益脑功效。

6.推拿头上

多做头皮按摩，可推动人的大脑血液循环系统，减缓人的大脑衰退。十指从发际线到头发，自上而下，自下而上做直线推拿;最终，两大拇指在太阳穴位置，用极强的能量做转动推拿，先顺时针方向后反方向。所述推拿，各开展18～36次，早中晚各1次。长时间坚持不懈，可接到提升智商、宁心安神益脑的实际效果，针对神经衰弱病人更有好处。

网编坚信，小伙伴们学会了这种方式，一定能够搞好脑的健康保健和疗养。脑身心健康才能够脑灵灵巧心明眼亮。