自我保健按摩穴位预防颈椎病

如今的高新科技愈来愈比较发达简单了，基本上全是用电脑就能解决了，针对这些一直伏案工作，或是长期性电脑操作的人来讲，患颈椎病习以为常。忙碌的工作中使她们忽视了锻炼身体，长此以往颈椎病便找到了门。根据保守治疗，很多颈椎病病人的病症迅速获得减轻，但稍不留神，病况又可能发作。

要降低颈椎病的发作，病人不仅应在医治全过程以及病症减轻后，留意改正欠佳的工作中和生活方式，还应在医师具体指导下坚持不懈康复训练和自身推拿。下边是一组预防颈椎病发作及輔助医治的保健操，请电脑前工作人员及颈椎病病人多多的训练。

推拿百会穴

用中拇指或无名指按于头上正中间的百会穴，医药学`教育信息网收集整理用劲由轻到重按揉20～30次。作用：益脑宁神，益气固脱。

对按头部

两手大拇指各自放到额部两边的太阳穴位置处，其他四指求微分开，放到两边头部，两手另外用劲做对按揉动20～30次。作用：清脑清目，提升精气神。

按揉风池

用双手大拇指各自按在同方向风池穴(颈后两边凹处)，其他手指头附在头的两边，由轻到必争之地按揉20～30次。作用：散风祛寒，通窍止痛。

把握颈肌

将左(右)手里举放置颈后，大拇指置放于同方向颈两侧，其他四指放到颈肌另一侧，两手用劲对合，将颈肌往上提到后释放压力，沿风池穴往下把握至大椎穴20～30次。作用：解痉止疼，调合血气。

按揉缺盆

以左(右)手四指放置对侧耳下翳风穴(耳朵垂后才，耳背的凹处)处，沿颈部肌肉方位，揉按到缺盆穴(颈部上缘圆心凹处)10～20次，留意姿势不适合太快和太重，两边更替开展。作用：舒筋活血，解痉止疼。

轻按肩井

以左(右)手上手指指腹按于另一侧肩井穴(在大椎穴与肩峰联线圆心，肩膀肌肉处)，随后由轻到重轻按10～20次，两边更替开展。作用：舒筋活血，散寒定痛。

斜摩大椎穴

用左(右)手四指闭拢放在上背部，用劲反复斜摩大椎穴(坐落于后颈部颈椎骨中较大锥体正下方的间隙处)各20～30次，至部分发热为宜，两边更替开展。作用：散风祛寒，活血通络。

对按内、外关

用左(右)手大拇指尖放到右(左)手内关穴，中拇指放到另一侧的外关穴(内关穴对门)，另外对合用劲按揉0.5～1分鐘，两手更替开展。作用：宁心通脉，宽胸理气。

掐融合谷

将左(右)手大拇指手指尖放到另一手的内关穴(即手掌处)，大拇指用劲掐揉10～20次，两手更替开展。作用：疏风解表，通窍醒神。

梳摩头上

两手五指微曲各自放到头上两边，稍稍工作压力过去发际线沿头上至脑后做“梳头发”状姿势20～30次。作用：醒神显眼，清脑止痛

颈椎病病人需定时执行改变头颈部姿势，注意休息，合理安排时间。抬起头并向四周各方位适度地轻轻地活动颈部，不必老是让颈椎骨处在弯折情况。伏案工作時间不容易太久，最好是在1到2个钟头以内，那样才有益于颈椎骨的修复。