8种易学好懂的道家养生术

　　前言：道教的服务宗旨是掌握人生道路，争得竞其天年，因此道教角色均以本身为实验，寻找、探寻可以让人长命的方式，这种方式便是健康养生秘术。道家养生追求完美养神、修身养性的训练，正好考虑了当代人关心身心健康、除病延年益寿的规定。

　　下边就详细介绍这几个常用招式简单易学的道家养生术：

　　敲打颈部法：可预防头昏、头痛等头部病症，有减缓头脑衰落、提高记忆力的功效。

　　训练方式：栖于桌椅上或站起，眼睛侧视正前方，全身释放压力。随后抬起手臂，用两手掌另外敲打颈部，右手敲打左边颈部，左手敲打右边颈部。先从后颈刚开始，慢慢往上敲打，一直敲打到额头部，再从额头部往后面敲打，直至后颈部，那样反复敲打5～8遍为一次。每天早上起床与睡前可各做一次。

　　踮脚健身法：合适在办公室长坐的人，能够 减轻长坐或久站后的下肢酸疼、困乏，推动下肢血液流回，防止下肢静脉曲张。

　　训练方式：将脚后跟伸出，脚跟离路面约1公分，随后用劲碰地，那样为1次，1秒左右内不可超过1次，30次为1组，歇息5～10秒钟。每一次锻练1～2分鐘，每日锻练3～5次。要留意锻练时拉高脚跟不可以超出1公分，不然不但不容易合理，反倒还会继续造成脚板的疲惫。

　　大呼大吸法：相近深吸气，能激发机体的内气，增强抵抗力和免疫能力。

　　训练方式：大呼大吸法是一种古时候吐纳、导向法。实际的方式是用鼻用劲地呼吸，用口呼吸，或用鼻用劲的大呼大吸。规定每一吸一呼都尽可能延长性时间，而且传出很大的响声。

　　太乙站桩功：依据屈腿的水平有不一样功效：高桩增胖，中桩减肥瘦身，低桩练功。

　　训练方式：嘴巴抵上颌，缩肛，两手抱圆放到胸口，两腿弯折，调节吸气，呼吸时念叨“静”，呼吸时念叨“松”，坚持不懈三十分钟，收势为双手交叉放到身后(女士左手以内)。

　　女士焕颜法：常常做，能够 让皮肤越来越光洁、滋养，对改善肤质问题很有协助。

　　训练方式：两手对搓，先慢到快，由轻到重，手搓热后捂在脸部，维持1分鐘，再自内而外画弧，觉得要仿佛抚摩在绸缎上一样，另外以潜意识相互配合。

　　三种道教太乙导向法

　　一、夹鼻：深吸一口气后，闭口粉刺，用两手掌缘捏住鼻子，向外鼓腮，待气灌入内耳膜填满后，将两手忽然放宽，另外鼻喷气式飞机，使气到双眼、耳朵、口腔、两鼻腔，做9次。

　　作用：七窍顺畅，血气商品流通，均衡机体，给人的大脑充压，能防止发烧感冒，保持清醒大脑，治鼻炎等鼻子病症。

　　二、梳顶：十指如耙，如梳头发状过去发际线梳到后头发，线路：从额头的“上星穴”到头上的“百会穴”，从后脑勺“风府穴”到“大椎穴”。随后上下梳顶，上下左右各9次。

　　作用：能够 使百脉调合，改进头部末梢神经血液循环系统和大脑供血，活跃性人的大脑生理作用，缓解疲劳，另外能够 黑发，避免掉发。

　　三、拉耳：将两手掌根用劲挤压成型耳朵，没留一丝间隙。随后猛地打开，能有开啤酒瓶一样的“砰”声，反复9次。

　　作用：能够 提高英语听力，治疗耳鸣和中耳炎。