伸懒腰（打哈欠）是养生大法

　　我们日常生活有很多本能反应的不由自主姿势，这种姿势能够 让我们的人体更舒适，对人体很有好处。而这种姿势，之后都变成传统式体育运动(导引术)的关键姿势。实际上中华传统体育运动方式大多数来自于人的本能，我们每日都会用，仅仅我们不知道在其中的奥秘而已。

　　例如我们常常会打呵欠、懒腰。《黄帝内经》把懒腰归纳为肝胆经的问题，觉得它是胃气不足造成的。而懒腰这一姿势从医理上而言，双臂平举，掌根外撑时，身体的五脏六腑即三焦气轮就获得了左室，进而减轻了胃气，它是十分奇妙的。这一姿势在之后逐渐转变成少林八段锦之中的“两手托天理三焦”姿势。

　　懒腰时可使身体的胸腔人体器官对心、肺挤压成型，有利于心脏的充足健身运动，使大量的co2能提供每个组织人体器官。另外，因为上肢、上体的活动，能使大量含氧量的血液提供人的大脑，让人猛然觉得保持清醒舒服。人的大脑的净重尽管只占全身休重的1/50，而脑的耗氧却占全身耗氧的1/4。人类因为直立行走等要素，人体上端和人的大脑最易欠缺充足的血液和co2的供应。长坐没动，再加很多动脑工作中非常容易造成大脑缺血灶、缺氧症状，头晕眼花，腿麻腰酸，因此 常常伸懒腰，活动活动四肢对修复疲惫是肯定有益处的。

　　有出入常懒腰可合理地造成全身绝大多数肌肉极强的收拢，在持续短短几秒内，将许多沉积停滞不前的血液回到心脏，提升血液循环系统量，改进血液循环系统。

　　有出入常懒腰能使颈部血管舒适地把血液传至人的大脑，使人的大脑能获得充裕的营养成分，进而缓解疲劳，提升精气神。

　　有出入常懒腰可提升吸氧浓度，呼出大量的二氧化碳，推动机体基础代谢。

　　有出入常懒腰能使身体肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏感的伸缩式中足以均衡，慢慢比较发达强壮起来，避免腰肌劳损。

　　有出入常懒腰可立即改正脊柱过多往前弯折，维持健体身型。