长期跳绳的好处和坏处有哪些

长期跳绳具有减脂、增强免疫力、防止骨质疏松症等好处，但也有一定的坏处，比如身体乏力、关节损伤等，可以根据个人情况适当锻炼。

经常跳绳可以燃烧体内的脂肪，从而达到瘦身的目的。同时，也可以促进全身血液循环，能够增强自身抵抗力，还可以提升机体骨密度，预防钙流失。

如果长期不规范跳绳，可能会加重心脏负荷，出现四肢无力、肌肉酸痛等症状，严重时还可能会导致肌肉拉伤，对身体造成严重伤害。若出现不良反应，建议患者立即就医。

在平时生活中，要注意劳逸结合，避免长期从事重体力劳动。