瑜伽最难的动作是什么?

发布时间:2018-11-04 2891人阅读

在做瑜伽的时候,学要注意的事项非常多,首先要让自己保持平稳的心态,千万不能着急,一定要让自己足够的专注,另外做瑜伽的环境一定要安静一些,还有要保持空气的流通,还有不能在床上做瑜伽,最好在瑜伽垫上做,现在的瑜伽动作非常多,大家可以根据需要选择适合自己的动作,下面介绍一些非常难做的瑜伽动作。

瑜伽最难的动作是什么?

首先倒立然后抬头望向前方,保持身体平衡然后双腿弯曲。一只脚放在头上,另一只脚放在大腿上。如下图所示。这个动作难度系数一级。没有基础的朋友不要轻易尝试。

接下来下放身体坐在瑜伽垫上。深呼吸然后把右脚从头部举过放在后背。然后双手绕后一只手压住右脚,接着十指互相拉住做扣手动作。身体保持正直深呼吸放松自。

做完上面的后双腿分开站立,然后深呼吸下腰。下腰之后头部穿过双腿,然后双手抱住双腿十指相扣。

接着双腿弯曲慢慢让身体下放。让肚子放在地面上。深呼吸同时保持头部垂直。

接着双手不穿过腿,抱头下放。让重心落在上半身。如下图所示。腿部弯曲让小腿和上半身同时压在地上。

学生不能理解,不就是一个瑜伽动作吗?下课了。学生匆匆地换好衣服,往家赶。她开着小车,刚转了弯,一个拉客的电三轮车迎面而来。路口只容一辆车通过。狂按喇叭,示意三轮车让开,已经进了一半的三轮车夫左右看看,照直往前开。

没办法,只得把车停下来,气鼓鼓地倒车给他让路。回到家,把包往沙发上一甩,把事情讲给老公听了。老公笑了笑,解释说:“那种老式的电三轮车是没有倒档的。”她的心咯噔了一下。

自己凭什么要求三轮车让她,难道只是因为自己是小轿车,别人是三轮车吗?她又想到了瑜伽老师反问的问题,“真的把自己放到最低的位置了吗?”她有些羞愧地红了脸。

第二天,再去上瑜伽课时,当额头点地,双手伏地时,她静心凝神,真正感觉到自己在天地万物间是那么的谦卑,而心,本应在尘世里放至最低。

下课时,老师赞许地看着她,说道:“这个动作是最难的,但是,对人是最有益处的。”

瑜伽体式中没有最难的动作,也没有最标准的动作。只要能用心体会每一个体式,拉伸或锻炼到体式应该练习的部位,那就是属于体式。