跑步要穿紧身裤通常有促进血液循环、保持肌肉温度、减轻肌肉疲劳感等作用，要合理的跑步。
1、促进血液循环：可以起到加快血液循环的作用，可以缓解身体血液循环缓慢。
2、保持肌肉温度：紧身衣多数可以防止热量散发，有利于肌肉局部的温度保持，防止肌肉热量过度散发。
3、减轻肌肉疲劳感：跑步期间容易导致肌肉部位乳酸分泌增多，穿紧身衣可以起到紧致肌肉和减轻疲劳感的作用。
除此以外，还可以起到加快燃脂、减肥、紧致皮肤等作用，要避免长时间跑步。