腰椎骨质增生保健操怎么做

椎骨质增生病人的保健操有哪些?

一、站姿，分开与肩宽，意守丹田，然后十指交叉向前伸展，上臂尽量伸直，掌心朝上，以腰为轴，头部与上身相平衡，同时向左转动，丹田气在冲脉上，同时吸气，并引丹田气沿冲脉上行到百会穴，然后恢复，同时吸气，从左侧旋转。左和右重复九次。

二、站姿，意守丹田，然后四指放在前面，拇指在后，双手叉腰，两下肢站立原位，腰部挺直，头及上身向左旋转，幅度越大，同时两个涌泉的位置越大，同时呼气，用手的压力，使气道从百会和涌泉返回丹田，再做反方向，左右旋转各9次。

三、站姿，两足并齐，意引丹田气至宫穴，以示两手劳宫。双掌推压肾俞穴、臂外侧、大腿后侧、小腿后方，同时弯曲呼气，恢复原位姿势，吸气。重复8次。

四、站姿，分开与肩同宽，意守丹田片刻。用双手把气引到肾俞穴，两手掌托腰两侧的肾俞穴，再左右摆动8次，然后头和背都后仰过伸，两眼向上望天，两手向前压腰，使腰部尽可能地后伸，同时吸气，逐渐恢复站立位，再向前做屈曲动作，同时呼气，重复9次。

五、站姿，意守丹田，两腿慢慢下蹲，同时双手握拳伸直，慢慢向前抬起，下蹲时以两膝完全屈曲为度，以百会穴的高度与丹田，同时呼气由百会穴向下压，同时将督脉向上抬起，并使下蹲时的两膝完全屈曲，意引气从百会穴下降到丹田。反复九遍。

保健操对于治疗疾病也有一定的效果，还是希望大家能够重视。