身高是受先天性因素以及后天性因素共同决定的，首先后天的锻炼是非常重要的，所以大家想要让自己长高，首先要保证自己的有充足的睡眠时间以及保证营养均衡，然后在平时要加强运动，男性可以选择打篮球以及仰卧伸腿等，而女性可以选择踢毽子以及瑜伽的方法，这些增高的锻炼方法是需要长期坚持才能实现的。
运动增高的方法一、仰卧扭转
仰卧，腿部撑直，双手抱住头部后方，右腿伸直置于床上，身体向右侧扭转，并弯曲左腿膝盖呈90度，使左腿置于右腿的右侧，换到另一边重复做。
运动增高的方法二、仰卧伸腿
step1仰卧，背部着地，双臂伸直紧贴地板，左膝盖弯曲，左脚掌完全着地，右腿伸直并抬起，使两大腿面保持在一个水平面，右脚尽量向上方延伸，维持30秒，换到另一边重复做。
step2慢慢放松身体，同时放低右脚维持60秒钟，放低右腿，重复做。
运动增高的方法三、桥式
step1仰卧，背部着地，双臂伸直并紧贴身体，膝盖弯曲，脚掌完全着地，收腹呼吸。
step2双臂慢慢撑紧，同时抬起臀部离地，并尽量抬高，使大腿面与身体侧呈一条直线，腿部撑直，维持30秒，重复做多次。
运动增高的方法四、仰卧抬腿式
仰卧，腿部伸直，双臂向两侧张开，同时抬高，手指张开，慢慢抬起左脚离地，并用力向后蹬出，维持30秒，换另一边重做。
运动增高的方法五、四肢朝天姿势
仰卧，背部着地，双臂伸直指向上方，并保持与肩同宽，手掌相对，双脚并拢，同时伸直双腿并抬离地板，直至手臂与腿部平行，头部微微后仰，维持30秒，换到另一边重复做。
运动增高的方法六、肩倒立式
仰卧，背部着地，双臂置于身体两侧，慢慢抬起双脚离地，并尽量向上抬起，双手拖住腰部后方，撑起腰部远离床面，为了保持身体平衡，可弯曲膝盖。