锻炼新手可以适量的吃一些肌酸，也可以适量的吃一些氮泵，两者的作用较为相似，具体情况可到医院进行相关咨询。
肌酸和氮泵都属于一种较为常见的保健品。氮泵中的主要成分为咖啡因，和肌酸在运动后适当的服用一些肌酸，可有效增强兴奋度，并且起到延缓衰老的效果，可保持身体的耐力，适当的吃一些蛋泵，也可达到较为理想的效果，两者都可以。
建议在服用时应注意避免过量服用，否则可能会出现神经过度兴奋，并且导致体重增重的现象。