想要快速瘦小腿肉并不是不能办到，只是凡事欲速则不达，本身小腿肉的生长就花费了很长时间，如果想要在短时间里将小腿肉去除，不是进行吸脂手术，就是服用一些副作用很大的减肥药，而这些方法都是对身体有害的。现在提倡绿色减肥方法，下面介绍一些对身体没有毒副作用的瘦小腿计划。
瘦小腿的有效方法比较适合一些缓慢的运动，比如普拉提、瑜伽、长距离慢跑等。一些短时间快速跑、高强度有氧健身、蛙式游泳等都不适合塑造小腿线条。因为这些运动即使减去了小腿赘肉也会让小腿长出肌肉。
小腿SPA，小腿SPA工具：及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的温水。SPA方法：将温水倒入水桶里，一定要没过小腿，滴入生姜精油，将小腿浸泡在水中15分钟。浸泡的同时双手要按摩小腿。轻轻地揉捏小腿肚子，可以加速小腿的血压和体液循环，加速消肿。
敲胆经，小腿SPA做完后，进入到强化版瘦小腿步骤：敲穴位。敲胆经方法：双手握拳敲打大腿两侧，从大腿外侧根部一直敲打到膝盖外侧，反复敲打50次。然后从膝盖外侧一直敲打到脚踝外侧，同样敲打50次。敲胆经可以畅通大腿和小腿的循环，让小腿肌肉活络起来。
压承山穴，微微踮起脚尖，小腿后侧浮起的肌肉尾端凹陷处就是承山穴。这个穴位可以促进膀胱经的畅通，有改善小腿浮肿，帮助燃烧腿部脂肪，塑造小腿曲线的功效。方法：用拇指用力点按，每次间隔5秒，反复按2分钟。
其实瘦小腿不是一件很快就能够办到的事情，上面介绍的这些方法也是需要反复坚持的，一般，上面的方法坚持一个月左右，可以明显的感觉小腿的直径有了明显的减少，但是，想要彻底的瘦小腿，没有半年左右的时间，是完全不可能办到的。