增加体重的锻炼方法是什么

想要增加体重，前提是要不断的增加身体营养的摄入，如果只单单通过运动，是没办法增加体重的。一般情况下无氧运动都可以起到增加体重的作用，可以适当地通过深蹲，硬拉俯卧撑等方式增加体重。

在做无氧运动期间还需要配合饮食，多吃一些含有蛋白质的食物，可以搭配蛋白粉，能够更容易练出肌肉。日常饮食当中可以多吃一些核桃、干果等富含油脂的食物。做到早睡早起不要熬夜，健康的生活方式也可以增加体重，还要避免长时间的吸烟和喝酒。