单杠练胸肌一般可通过双手做好引体向上运动、双手握紧单杠、单手握紧单等方法锻炼。
1、双手做好引体向上运动：刚刚练胸肌的时候，一般需要双手做好身体向上运动的方法，然后缓慢的连续做双臂屈伸练习，可以有效的对胸肌起到明显的锻炼效果。
2、双手握紧单杠：在双手握紧单杠之后，需要双手向上，让身体慢慢的浮动，然后反复操作，根据自己的体力情况来决定锻炼的时间，可以有效的对锻炼胸肌起到一定的功效。
3、单手握紧单杠：如果患者的体质比较好，可以通过单手握紧单杠，然后也是让身体缓慢的向上移动，反复操作。