如今，由于现代人普遍压力比较大，工作时间也很长，尤其是对于一些久坐的上班族来说，不但容易发胖，也可能因为缺乏锻炼，而身体素质下降等。所以，健身已经成为一种趋势。健身过程中也存在许多问题。那就是每天是健身还是每隔一天健身好呢?天天健身好吗?
我们可以把健身目标分为两种：
一，只要是以有氧训练为主，亦或是减脂期间，以增加肌肉耐力爆发力以及心肺功能为目标。这就跟我们平常走路逛街跑步是一样的运动模式，消耗脂肪卡路里。是可以天天锻炼的，前提是在自己的控制之内不过度劳损肌肉的前提下，这样才能有效果。
二，还有就是以无氧器械为主，增强肌肉力量，纬度为目标。那么这根据每个人的训练方式不同来看，有人以腿推拉的训练方式，有人以单一肌肉部位几天一轮回的训练方式等。有人因时间问题几天一练，有健身规律的人按照自身计划四至五天一休息，也是要注意休息的。
其实也是因为无氧重量训需要给自己的肌肉一个恢复期，一般为48小时，比如今天练胸，那么第二天就不要练胸，转为训练其他的大肌群。
最后我们要记住的是：无氧健身可以天天训练，但是不要重复的连这两天训练同一部位，另应按照自身计划在训练四至五天一个大轮回后休息一至两天。如果天天训练，不光从健身的专业角度上不可取，我想你自己也受不，那样也会让自己受伤的。
运动最合理的是有氧加无氧一起，并且每周要保证1-2天的休息恢复时间，这样才是最重要。