​运动小腿变粗是怎么回事?

发布时间:2015-07-11 1246人阅读

运动小腿变粗是怎么回事?运动小腿变粗是困扰现代女性的一个问题,而且按照常理来说,通过运动小腿是会变瘦的,但是有的人们因为运动不当反而会导致了小腿变粗的,运动小腿变粗也非常影响美观,那接下来我们就一起来看看运动小腿变粗到底是怎么回事?又该如何避免运动小腿变粗呢?

避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑,特点是强度低,有节奏,持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度,一般有氧练习的时间至少需要30分钟,最多可进行1-2小时。速度不能太快,把心率控制在有氧运动的心率范围内,但也不能太慢,否则起不到锻炼的作用。

拿腹肌做例子,你没练之前可能觉得腹部松松垮垮的,但练一段时间之后,会觉得腹部有些结实有些硬了,这就是腹肌的生长。腿部也一样,你没运动之前,腿部会比较松,运动过后,腿部就会比较结实。就会让你感觉好像腿粗了似的。但实际上不是变粗,是变结实了。别的部位也是一样,比如腰部或手臂。

所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动,则每天步行一小时。如果想快点有结果,就加快速度。跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度,因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。

所以在看了上面的介绍之后,大家就会了解运动小腿变粗的真正原因了,这和人们运动的方式以及方法是有很大的关系的,而且上面也给大家具体的介绍了,避免运动的时候小腿变粗的一些方法,大家可以在以后的运动中多加注意,选择有氧运动是可以有效的防止小腿变粗的。