健身房锻炼体重增加是什么原因

健身房锻炼体重增加有可能是摄入的能量较多、肌肉含量增加等造成。

1、摄入的能量较多：健身房在健身锻炼时有可能会出现体重增加的情况，大多是由于在高强度锻炼后身体摄入的能量比较多，摄入的能量超过消耗的能量会使体重增加。在健身房锻炼时要做好运动的调节，循序渐进的运动，并且要做好饮食上的调节，少食含有油脂以及含糖分比较高的食物，要多吃粗纤维的食物和优质蛋白质食物，可以满足身体需求，能使身材变得健美苗条，增加肌肉含量。

2、肌肉含量增加：部分人群在健身房锻炼时，如果肌肉的含量增加，也会使体重出现将小幅度的增长，健身房锻炼主要可以增加体内的肌肉含量，还可以减少体内脂肪的消耗，是身材塑形更加健美，由于肌肉的增加主要是蛋白质，蛋白质属于高密度的物质，同等的体积状况下，脂肪的重量较轻而肌肉的含量偏高，并且健身是可以有效使骨密度增高，会导致体重出现一定幅度的增长，大多是属于生理性的改变，但是这种体型可以达到减肥塑形的目的。